本套裝共包含《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》、《健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第2版）》、《核心發(fā)展訓(xùn)練：理論要點(diǎn)、動(dòng)作練習(xí)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃》、《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、治療與恢復(fù)》、《體育運(yùn)動(dòng)中的功能性訓(xùn)練（第2版）》、《體育運(yùn)動(dòng)中的軟組織放松技術(shù)》、《體育運(yùn)動(dòng)中的筋膜松解術(shù)》、《拉伸致勝: 基于柔韌性評(píng)估和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》、《美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南》、《陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計(jì)》10本書
《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第 2版）》由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員和運(yùn)動(dòng)科學(xué)教授聯(lián)合創(chuàng)作，英語(yǔ)版本暢銷25萬(wàn)余冊(cè)。本書是一本全面而系統(tǒng)的拉伸訓(xùn)練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個(gè)拉伸動(dòng)作，還深刻闡述了拉伸運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)常識(shí)，并制定了針對(duì)不同身體素質(zhì)、不同運(yùn)動(dòng)水平、不同鍛煉目標(biāo)的拉伸訓(xùn)練計(jì)劃。 《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第 2版）》的拉伸動(dòng)作訓(xùn)練輔以專業(yè)的彩色人體解剖圖，每個(gè)動(dòng)作都包括訓(xùn)練步驟、好處、變化動(dòng)作和安全注意事項(xiàng)等專業(yè)提示，幫助使用者根據(jù)自己的情況合理安排鍛煉內(nèi)容。
《健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第 2版）》使用全彩專業(yè)人體肌肉解剖圖，分步驟圖解了100個(gè)健身房鍛煉動(dòng)作以及近100個(gè)變化動(dòng)作，每種訓(xùn)練動(dòng)作都包括訓(xùn)練步驟、主要肌群、輔助肌群、手間距、握式、運(yùn)動(dòng)軌跡、運(yùn)動(dòng)范圍、身體姿勢(shì)等技術(shù)要點(diǎn)，幫助練習(xí)者全面掌握健身器械的使用。除了幫助練習(xí)者完善訓(xùn)練動(dòng)作，《健美健身運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練（全彩圖解第 2版）》還提供了技巧的應(yīng)用方法，幫助練習(xí)者調(diào)整握桿方式、整腳部位置、改變身體姿勢(shì)等，以達(dá)到鍛煉效果，以實(shí)現(xiàn)定制般的身材。
《核心發(fā)展訓(xùn)練 理論要點(diǎn) 動(dòng)作練習(xí)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃》解析了核心區(qū)的解剖學(xué)結(jié)構(gòu)及其對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)產(chǎn)生影響的原理和過(guò)程，介紹了核心評(píng)估及訓(xùn)練計(jì)劃制訂方法，并通過(guò)真人示范圖解的方式對(duì)73個(gè)核心訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行了分步驟講解。與此同時(shí)，《核心發(fā)展訓(xùn)練 理論要點(diǎn) 動(dòng)作練習(xí)與專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃》提供了針對(duì)棒球、壘球、籃球、美式橄欖球、高爾夫、冰球、足球、游泳、網(wǎng)球、田徑、排球和摔跤這12種專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)設(shè)置的核心發(fā)展訓(xùn)練計(jì)劃，旨在助力專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者發(fā)展強(qiáng)大核心功能，獲得更好運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
在體育鍛煉的過(guò)程中，人們不可避免地會(huì)受到運(yùn)動(dòng)損傷的困擾。、《運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防、治療與恢復(fù)》由25位著-名醫(yī)生和治療師共同執(zhí)筆，結(jié)合近百幅骨骼及肌肉彩色解剖圖，對(duì)身體各部位運(yùn)動(dòng)損傷中的130種運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)形成原因、識(shí)別方法、治療方法、重返體育運(yùn)動(dòng)的條件和注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行了講解，為教練員、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者提供了較為全面的運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防、治療與恢復(fù)指導(dǎo)。與此同時(shí)，本文介紹了如何制定科學(xué)體能訓(xùn)練計(jì)劃、正確搭配營(yíng)養(yǎng)飲食，并對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型、治療原則、主要治療技術(shù)和評(píng)估方法進(jìn)行了闡釋，旨在幫助讀者有效預(yù)防損傷和在損傷發(fā)生后安全地重返體育運(yùn)動(dòng)。
通過(guò)訓(xùn)練在最小化損傷風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)保持高水平運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。不論是在力量房、賽場(chǎng)、田徑場(chǎng)，還是訓(xùn)練墊上，《體育運(yùn)動(dòng)中的功能訓(xùn)練（第 2 版）》都能幫你實(shí)現(xiàn)zui佳訓(xùn)練效果。作為國(guó)際最權(quán)-威的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練之一，邁克·鮑伊爾使用的概念、方法、練習(xí)和方案都能夠zui大程度地優(yōu)化運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)作。本書包含一系列的功能性評(píng)估，便于為不同運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃。通過(guò)自我強(qiáng)化進(jìn)階練習(xí)，訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的下肢、核心、上肢直到全身，增強(qiáng)其在運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)中所需要的平衡能力、本體感覺(jué)、穩(wěn)定性、力量和爆發(fā)力。書中的訓(xùn)練方案示例有利于實(shí)現(xiàn)個(gè)性化應(yīng)用，確保身體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在各個(gè)方面都獲得充足的準(zhǔn)備。鮑伊爾還在泡沫軸滾動(dòng)、拉伸、動(dòng)態(tài)熱身等方面加入了zui新的研究成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提供了訓(xùn)練建議�！扼w育運(yùn)動(dòng)中的功能訓(xùn)練（第 2 版）》超越了傳統(tǒng)的動(dòng)作描述和說(shuō)明的方式，加入了全彩高清的基礎(chǔ)動(dòng)作圖片、注釋以及重要?jiǎng)幼鞣治觥?《體育運(yùn)動(dòng)中的功能訓(xùn)練（第 2 版）》是鮑伊爾以他十多年前出版的著作為基礎(chǔ)，進(jìn)行提煉和擴(kuò)展后完成的。這一版本提供了zui先進(jìn)的功能性訓(xùn)練知識(shí)，能滿足各種專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需求。
《體育運(yùn)動(dòng)中的軟組織放松技術(shù)》介紹了軟組織放松技術(shù)的適宜人群、工作原理、益處、相關(guān)設(shè)備以及實(shí)施過(guò)程中與客戶的溝通技巧等基礎(chǔ)知識(shí)，并解析了被動(dòng)、主動(dòng)-輔助和主動(dòng)三類軟組織放松技術(shù)的實(shí)施步驟和適用情況。與此同時(shí)，本書以分步驟圖解的方式對(duì)軀干、下肢和上肢的18個(gè)肌肉群的針對(duì)性放松方案的進(jìn)行了講解，并結(jié)合案例對(duì)軟組織放松方案的制定過(guò)程進(jìn)行了闡釋。不論是希望實(shí)現(xiàn)自我放松的普通人，還是希望提升自身水平的治療師，都將從本書中獲得益處。
《體育運(yùn)動(dòng)中的筋膜松解術(shù)》是全面介紹筋膜松解（MFR）技術(shù)的基本理論與應(yīng)用實(shí)踐指南。全書通過(guò)100多幅真人實(shí)拍照片，簡(jiǎn)述了筋膜系統(tǒng)的解剖結(jié)構(gòu)和功能，詳解了筋膜松解的基礎(chǔ)技術(shù)、步驟、手法、力度及方案等，旨在幫助康復(fù)師、理療師、按摩師、健身從業(yè)者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、教練員通過(guò)正確的方法放松肌筋膜，預(yù)防并緩解由于筋膜受限或損傷引發(fā)的肌肉僵硬、疼痛和功能障礙。無(wú)論在日常生活中還是在體育運(yùn)動(dòng)中，《體育運(yùn)動(dòng)中的筋膜松解術(shù)》都能幫助大家更好地理解筋膜松解過(guò)程，并在實(shí)際應(yīng)用中獲益。
《拉伸致勝: 基于柔韌性評(píng)估和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的筋膜拉伸系統(tǒng)》是適合每一個(gè)人的拉伸指南。作者弗雷德里克夫婦是美國(guó)的柔韌性訓(xùn)練專家，他們將自己40多年的知識(shí)儲(chǔ)備和親身經(jīng)歷，發(fā)展成一套完整的拉伸理論并撰寫成書。本書結(jié)合了他們?yōu)榫⑦\(yùn)動(dòng)員、奧運(yùn)會(huì)選手、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員以及12年間到診所就診的普通顧客的治療經(jīng)驗(yàn)，涵蓋拉伸基本原則、運(yùn)動(dòng)柔韌性的解剖學(xué)原理、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)中的柔韌性、柔韌性自我評(píng)估、制訂訓(xùn)練計(jì)劃、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的拉伸以及常規(guī)輔助拉伸等內(nèi)容。無(wú)論是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者還是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、物理治療師，無(wú)論是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的久坐人士還是要參加世界大賽的選手，本書所教授的拉伸方法都會(huì)對(duì)您有所助益。
《美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南》是美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)（NSCA）與眾位世界運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家聯(lián)合編寫的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)指南。書中不僅向讀者介紹了國(guó)外運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)領(lǐng)域新的研究成果，講述了運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的相關(guān)原理，還給出了基于不同人群和不同營(yíng)養(yǎng)需求的營(yíng)養(yǎng)建議，集科學(xué)性與實(shí)用性于一體。全書共分12章，分別介紹了運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)系；碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素和礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)功效及其攝入量建議；力量和爆發(fā)力，以及有氧耐力訓(xùn)練相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)需求和補(bǔ)充建議；營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)機(jī)及能量消耗與體成分相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)原理和建議；還從運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的角度分別介紹了營(yíng)養(yǎng)需求分析和營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃制訂的經(jīng)驗(yàn)和理論。本書為體能教練、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師、專項(xiàng)教練、運(yùn)動(dòng)員、健身人士，以及相關(guān)領(lǐng)域的教師和學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)提供了重要參考。
《陰瑜伽：釋放壓力、緩解疼痛和提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的體式練習(xí)與方案設(shè)計(jì)》 由在世界范圍內(nèi)享有盛譽(yù)的瑜伽教練特拉維斯·艾略特創(chuàng)作，是一本系統(tǒng)介紹陰瑜伽的著作。本書不僅介紹了瑜伽的起源，還以解剖學(xué)為基礎(chǔ)介紹了陰瑜伽的基礎(chǔ)理論，同時(shí)細(xì)致解讀了大眾常用的陰瑜伽體式，并提供了可以滿足提高身體靈活性和柔韌性、改善睡眠、放松并恢復(fù)身體、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)等需求的9個(gè)陰瑜伽練習(xí)序列，以及適合與陰瑜伽結(jié)合練習(xí)的其他練習(xí)序列，非常適合瑜伽練習(xí)者和瑜伽教練閱讀。
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