1. 拖延癥是人類的世紀難題，本書教你簡單粗暴克服拖延癥的方法，奪回你對自己的控制權。關于如何克服拖延癥，*乎上有七萬多關注者，600余萬瀏覽量，試圖尋找克服拖延癥的技術貼。豆瓣亦建有克服拖延癥的互助小組，大家一起抱團取暖，互相監(jiān)督去戰(zhàn)勝拖延癥。“5秒法則”跟講拖延癥的傳統(tǒng)書籍不同，一點都不高深，相反，它可能是史上至為簡單粗暴的克服拖延癥的方法了，但卻全美風行，背后支撐它的是強大的心理學、大腦科學、神經(jīng)科學、行為科學等研究實證，并輔以數(shù)以萬計的成功案例。
2. 作者為全美至為追捧的勵志演說家，在萬人體育場開講“5秒法則” 。作者集**TED演講者、風靡全美的暢銷書作者、勵志導師的身份于一身。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團糟”在YouTube上的播放量已超過1300萬次�！�5秒法則”令本來一事無成的重度拖延癥患者作者本人梅爾﹒羅賓斯，從失業(yè)家庭主婦一躍成為風生水起的人生贏家，進而登上TED演講分享她的成功經(jīng)驗，她親身實證“5秒法則”的有效，也令全美掀起了“5秒法則”的運動風潮，每個人都有各自不同的生活狀態(tài)，但都在或大或小的事情里運用5 秒法則，來掌控自己的生活。
3.美國眾多**企業(yè)都在踐行5秒法則美國大通銀行、美國百年通訊企業(yè)AT&T、微軟、思科、雀巢、強生、富士施樂、哈佛商學院、美國特大藥*零售商CVS、美國高爾夫球職業(yè)巡回賽等都在運用5秒法則激發(fā)強大的內(nèi)在力量。作者目前的主要身份為勵志導師，主要教導世界****的領導階層“如何打破自我懷疑的習慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。
梅爾﹒羅賓斯 （Mel Robbins）
**TED演講者。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團糟”（Howto Stop Screwing Yourself Over）在YouTube上的播放量已超過1300萬次。
風靡全美的暢銷書作者。在美國心理自助類作者榜單中位列十強。《5秒法則》上市一年在美國熱銷40萬冊，售出26國版權。她還是美國有線電視新聞網(wǎng)評論員和專欄作家。
勵志導師。目前主要教導世界****的領導階層“如何打破自我懷疑的習慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。
美國眾多企業(yè)都在踐行5秒法則。美國大通銀行、美國百年通訊企業(yè)AT&T、微軟、思科、雀巢、強生、富士施樂、哈佛商學院、美國特大藥*零售商CVS、美國高爾夫球職業(yè)巡回賽等都在運用5秒法則激發(fā)強大的內(nèi)在力量。
作者官方網(wǎng)站：.melrobbins.
譯者簡介：李佳蔚
專職譯者，心理學科普編輯，文風活潑又接地氣的心理學科普寫手，活躍于“友心人”心理學習社區(qū)，助人進行自我探索與思維提升。
每個人在發(fā)揮行動本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。在此期間，你都有能力改變“默認”的思維設置與習慣。
本書作者梅爾﹒羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業(yè)陷入瓶頸期，婚姻差點觸礁，又幾乎破產(chǎn)。當時的生活太過艱難，以至于每天起床時，都要經(jīng)歷一場自我斗爭，終日困在心理學家所說的“習慣循環(huán)”中。
直到有一天，她聽從內(nèi)心的行動直覺，發(fā)現(xiàn)了一個可以克服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數(shù)次后她發(fā)現(xiàn)，原來克服賴床有諸多好處。她將這一法則運用在生活和工作上，逐一改善了因行動力不足而停滯不前或崩壞的部分，也因此撼動了整個人生。
她把自己的經(jīng)驗分享給他人，居然還因此登上了TED的演講舞臺，隨即全球瘋傳“5秒法則”。從大學生、白領、運動員到領導人，人人都能應用，讓許多人喜出望外的是：改變，竟然變得那么簡單！
5秒法則是行動心法，5秒鐘內(nèi)甩開拖延慣性→屏蔽感受、直接行動→倒數(shù)5個數(shù)字、制造“發(fā)起儀式”，這種心理干預的策略可以將自己從空想中趕出來，簡單粗暴克服拖延癥，奪回對你自己的控制權。
5秒法則也是一套實用工具，可以幫你獲得對生活的掌控感；停止懷疑，獲得更多內(nèi)在力量；提升效率；自我約束和情緒管理；跨出舒適區(qū)，讓社交更有效用等。
5秒法則融合了現(xiàn)代心理學各種有力和被證實的原則，諸如： 行動偏好、心理控制點、行為可變性、進步定律、開始儀式、習慣的黃金法則、驕縱的自豪感與真實的自豪感、深思熟慮的行為和行動的活化能等。作者以深入淺出的方式解釋“5秒法則”如何讓身體成功產(chǎn)生實際的行動力，并詳細介紹了5秒法則在特定領域、生活領域中的使用規(guī)則。
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