有消極情緒不可怕，可怕的是由于不懂情緒管理而背上心理包袱。情商高的人從來(lái)不會(huì)輸在情緒上。他們并非沒(méi)有消極情緒，同樣有身心俱疲的時(shí)候，但是懂得如何把消極情緒調(diào)控到合理的水平，不讓它惡性膨脹，影響自己的身心健康。本書(shū)從非理性思維、自卑、拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、挫敗感、取悅癥、負(fù)面思維等十個(gè)角度分析了各種消極情緒產(chǎn)生的根源，將情緒管理與心靈創(chuàng)傷治愈方法相結(jié)合，幫助廣大讀者塑造健康的情緒免疫系統(tǒng)，為提升我們的情商整體水平奠定良好的基礎(chǔ)。
前 言
有情緒不可怕，可怕的是沒(méi)情商
情商的全稱(chēng)是情緒商數(shù)，英文縮寫(xiě)是大家熟悉的“EQ”。美國(guó)《時(shí)代》雜志專(zhuān)欄作家、哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭?995年出版了《情商：為什么情商比智商更重要》，之后情商的概念才引起全世界人們的關(guān)注。
情商包括五個(gè)方面的內(nèi)容：認(rèn)識(shí)自身情緒、管理情緒、自我激勵(lì)、識(shí)別他人情緒、處理人際關(guān)系。
盡管定義很明確，但人們對(duì)情商的認(rèn)識(shí)誤區(qū)讓無(wú)數(shù)人備受折磨。
比如，“高情商＝任何時(shí)候都保持陽(yáng)光心態(tài)”“高情商=讓所有人都喜歡你”。事實(shí)上，很多人不但被其誤導(dǎo)，而且還被其支配，出現(xiàn)行為偏差。
生活中不如意的事情總是有很多，而且每天都有。想要隨時(shí)保持陽(yáng)光心態(tài)，就要花精力去說(shuō)服、安慰并鼓勵(lì)自己。你心中的負(fù)能量越多，就越難以擁抱快樂(lè)。無(wú)論我們多優(yōu)秀，總有人跟你性情相沖，互相看不順眼。想讓他們也喜歡你，就要付出千百倍的努力。
無(wú)論哪種努力，都會(huì)耗費(fèi)你很多心靈能量，限制你自由地表達(dá)真正的情緒。這便是維持“高情商”的成本。
一方面，很多人會(huì)覺(jué)得維持高情商的標(biāo)準(zhǔn)太高，根本不是人類(lèi)能做到的，總會(huì)為自己的情緒失控找借口。另一方面，大家又因?yàn)樽约簺](méi)能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)而產(chǎn)生挫敗感，變得越來(lái)越自卑，最終自暴自棄，成為放縱自己壞情緒、害人害己的低情商者。
何必如此內(nèi)心矛盾呢？真正高情商的人，既不需要任何時(shí)候都保持陽(yáng)光心態(tài)，也不需要討所有人喜歡。
情商高的人從來(lái)不會(huì)輸在情緒上。他們并非沒(méi)有消極情緒，只是懂得如何把消極情緒調(diào)控到一個(gè)合理的水平，不讓它惡性膨脹，以免影響自己的身心健康。
與此同時(shí)，他們也深知自己不可能、也沒(méi)必要讓所有人都喜歡。
片面地取悅他人，卻忘了呵護(hù)自己，這類(lèi)人往往讓自己不堪重負(fù)，越發(fā)害怕社交活動(dòng)。因此，從人人求助的“老好人”變成人人嫌棄的“不夠朋友的人”，只差一層窗戶(hù)紙。
本書(shū)以情商為內(nèi)核，重點(diǎn)解讀日常生活中常見(jiàn)的各種消極情緒，旨在幫助大家提高情緒管理能力和自我治愈能力。只要我們學(xué)會(huì)正視消極情緒，積極與自己和解，真心關(guān)愛(ài)自己，內(nèi)心自然會(huì)充滿(mǎn)陽(yáng)光和正能量。只有建立在這個(gè)基礎(chǔ)上的情商，才具備真正的抗壓能力和環(huán)境適應(yīng)力。若能持之以恒，生活的道路將越走越寬。
鑒于編者水平所限，書(shū)中難免會(huì)有疏漏和錯(cuò)誤之處，歡迎廣大讀者朋友批評(píng)指正。
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