◆我們會(huì)在什么情況下情緒崩潰？導(dǎo)致我們情緒崩潰的，往往不是震驚全球的大事件，而是那些無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生的生活中的小事。正是因?yàn)檫@些微不足道的小事的積累，導(dǎo)致我們的情緒在某一時(shí)刻不堪重負(fù)，瞬間崩潰。本書(shū)將帶你細(xì)致探討情緒問(wèn)題與生活小事之間的關(guān)系�！ 粑覀儜�(yīng)該如何平息負(fù)面情緒？以書(shū)中例舉的負(fù)面情緒“憤怒”來(lái)說(shuō)，憤怒是負(fù)面情緒的代表，是一種令人痛苦的情緒。憤怒情緒的生發(fā)與恐懼、羞愧等息息相關(guān)。通過(guò)反思這些因素，我們可以清楚意識(shí)到憤怒情緒產(chǎn)生的誘因。如果我們發(fā)現(xiàn)自己處于憤怒的狀態(tài)，需要立刻審視一下自己對(duì)生活中各種事件的解讀。我們今天做出的反應(yīng)，與我們?cè)谶^(guò)去某個(gè)時(shí)間或地點(diǎn)的反應(yīng)一樣，這是自發(fā)的反應(yīng)，是不合時(shí)宜的，我們需要通過(guò)反思來(lái)確認(rèn)和克服。我們?nèi)绻軌蛘页鰬嵟谏眢w、情緒、行為和認(rèn)知層面的線索，就可以更輕松地采取應(yīng)對(duì)的措施�！ 粑覀�?nèi)绾螐母旧辖鉀Q情緒問(wèn)題？一、學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己；二、增強(qiáng)抗挫折能力；三、保持積極心態(tài)；第四、學(xué)會(huì)表達(dá)自己。
這是一本關(guān)于如何解決情緒問(wèn)題的心理自助書(shū)�！ ∪绻憬�(jīng)常產(chǎn)生負(fù)面情緒，難以控制，這會(huì)對(duì)你的人際關(guān)系造成很大傷害，并阻礙你獲得幸福。當(dāng)你面對(duì)困境或點(diǎn)燃煩惱的導(dǎo)火索時(shí)，很容易陷入負(fù)面情緒狀態(tài)和帶來(lái)不良行為后果。這就是為什么你需要學(xué)會(huì)管理情緒，以便在負(fù)面情緒爆發(fā)之前化解掉它�！ ”緯�(shū)是可以隨時(shí)隨地解決情緒問(wèn)題的指南，通過(guò)快速的、簡(jiǎn)單的心理和行為干預(yù)，如呼吸、接受和自我表達(dá)，幫助你學(xué)會(huì)腳踏實(shí)地，識(shí)別觸發(fā)情緒問(wèn)題的生理喚醒與主觀解釋機(jī)制，穩(wěn)定情緒�！ ∧憧梢詮臅�(shū)中學(xué)會(huì)一些技巧和策略來(lái)幫助你發(fā)掘、利用情緒價(jià)值，享有積極的生活。
|
