往后余生，全賴有你。伴隨成長(zhǎng)腳步的是一個(gè)接一個(gè)的人生困惑，與親人相處、與戀人相處、與愛(ài)人相處、與孩子相處……很多時(shí)候我們只能靠著自己艱難摸索，但是一旦錯(cuò)了，便會(huì)給我們或者我們至親之人造成內(nèi)心的永久傷害。好在，我們有這樣一個(gè)群體，他們有專業(yè)的知識(shí)，有豐富的人生閱歷，更擁有智慧和一顆柔軟的心，他們就是心理咨詢師。我們邀請(qǐng)了包括陳海賢、李松蔚、海藍(lán)博士、青音等二十幾位著名心理咨詢大師，從他們最擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，分別解決了自我、對(duì)方、分別和親密四個(gè)維度的親密關(guān)系問(wèn)題。期待以此書(shū)帶給你蛻變，帶給你與親密之人的永遠(yuǎn)美好。
第一章 愛(ài)自己是終生浪漫的開(kāi)始
人應(yīng)該尊敬自己，并自視能配得上最高貴的東西
陳海賢 /青音 /武志紅/段新龍/趙永久/馬龍
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采訪人：付洋
采訪對(duì)象：陳海賢，浙江大學(xué)心理學(xué)博士，杭州師范大學(xué)阿里巴巴商學(xué)院特聘教授。家庭治療師，系統(tǒng)接受結(jié)構(gòu)式家庭治療的培訓(xùn)和督導(dǎo)。“得到”大師課:《自我發(fā)展心理學(xué)》主理人。課程付費(fèi)用戶超8.5萬(wàn)人。出版暢銷書(shū) 《幸福課:不完美人生的解答書(shū)》。豆瓣讀書(shū)評(píng)分 8.8 分，入選豆瓣 2017 年度圖書(shū)。
觀點(diǎn)：想要婚姻幸福，需要放下幻想，多一些包容，多想想自己能為改善婚姻做些什么，不要總想著去改變對(duì)方。只要把自己負(fù)責(zé)的那部分做好，就可以為婚姻創(chuàng)造更多的可能性。
用創(chuàng)業(yè)的心態(tài)經(jīng)營(yíng)婚姻
進(jìn)入婚姻后，一定要抱著創(chuàng)業(yè)的心態(tài)
現(xiàn)在是一個(gè)特別強(qiáng)調(diào)自我的時(shí)代，我的感受、我的想法、我的利益、我的尊嚴(yán)……比起不重視自我個(gè)性的年代，這是一個(gè)進(jìn)步。但是，過(guò)分強(qiáng)調(diào)自我也會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。比如進(jìn)入婚姻后，不能容忍伴侶與自己有不一樣的感受，不想為這個(gè)家付出和改變。
我覺(jué)得大部分人是把婚姻當(dāng)成投資了。投資人只管尋找有成長(zhǎng)性、有潛力的項(xiàng)目投錢(qián)，項(xiàng)目好不好都是創(chuàng)業(yè)者的責(zé)任。抱著投資的心態(tài)進(jìn)入婚姻，把自己放到一個(gè)很被動(dòng)、置身事外的位置，拒絕為婚姻做出任何改變和妥協(xié)，只要婚姻出問(wèn)題，就會(huì)認(rèn)定都是對(duì)方的錯(cuò)，埋怨自己當(dāng)初沒(méi)有找對(duì)人，甚至選擇換項(xiàng)目投資——離婚。
另外，投資人會(huì)考核創(chuàng)業(yè)者，我給你投錢(qián)，就得不停地考核你，看你合不合格，所以會(huì)產(chǎn)生一種考核心態(tài)。被考核的伴侶感覺(jué)會(huì)很糟糕：“我也投入了感情，怎么就變成一個(gè)被考核的人了呢？”一個(gè)不斷考核，另一個(gè)厭煩、抗拒、逃避，于是形成惡性循環(huán)。
我有一個(gè)來(lái)訪者，曾與未婚妻約法三章：“結(jié)婚后，我需要有很多的自由時(shí)間，我要跟朋友有很多的相處，需要有自己的空間。所以，如果我跟你結(jié)婚了，我不會(huì)為你做任何改變，你能不能接受？”未婚妻非常愛(ài)他，接受了他的“投資條件”。
結(jié)婚后，他一點(diǎn)兒家務(wù)都不做，經(jīng)常連續(xù)幾個(gè)晚上跑出去和朋友玩兒，把妻子獨(dú)自扔在家里。孩子出生之后，他也不管孩子，活得跟單身漢一樣自由。妻子很生氣：“你把我留在家里，家務(wù)都是我自己干！孩子的教育是我一個(gè)人的事嗎，難道你就不用負(fù)責(zé)？”他還很不高興：“你看，結(jié)婚之前我就跟你說(shuō)了，我不會(huì)改變。你現(xiàn)在怎么就變卦了呢？”
我認(rèn)為，如果一個(gè)人結(jié)婚前和結(jié)婚后沒(méi)有一點(diǎn)兒改變，就等于沒(méi)結(jié)婚。因?yàn)榻Y(jié)婚的標(biāo)志就是改變，為了保持親密關(guān)系，可能還要犧牲一些自主性。
我們?nèi)祟愑袃煞N基本的心理需要，一種是跟人建立親密和連接，找到歸屬感；另一種是能為自己做主，控制自己的生活，擁有自主性。單身的時(shí)候，我們的生活是自主的，所以更渴望歸屬于親密關(guān)系。結(jié)婚后，親密和歸屬的需要滿足了，自主性的需要變得突出了。所以想要讓婚姻幸福，必須要自我調(diào)節(jié)和改變，在自主性與親密關(guān)系中找到一個(gè)新的平衡。
其實(shí)，不管我們是否愿意為婚姻改變，結(jié)婚后很多東西都變了。比如這位來(lái)訪者，結(jié)婚前，和朋友出去玩兒只是一種個(gè)人的娛樂(lè)行為；結(jié)婚后，這種行為多了與妻子對(duì)抗的意味，行為的意義已經(jīng)變了。同時(shí)，他還要努力地把妻子的抗議和不滿屏蔽掉，和朋友玩兒的狀態(tài)和感受也會(huì)完全不一樣。所以，只要結(jié)婚，就沒(méi)有不變這一說(shuō)。
當(dāng)然，擇偶時(shí)是需要找一個(gè)好項(xiàng)目的，比如要看對(duì)方的人品和心理健康水平。但是進(jìn)入婚姻之后，一定要抱著創(chuàng)業(yè)的心態(tài)。創(chuàng)業(yè)，就意味著這個(gè)項(xiàng)目是我的事，我責(zé)無(wú)旁貸；創(chuàng)業(yè)，也意味著我必須要不斷投入，主動(dòng)做一些事情讓婚姻向好的方向發(fā)展，包括改變自己。
即使婚姻的起點(diǎn)很低，只要抱著創(chuàng)業(yè)的心態(tài)，也可以把婚姻經(jīng)營(yíng)好。我的小姨當(dāng)年是包辦婚姻，外婆把她許配給小姨夫的原因是：外婆家的水是要上山挑的，而小姨夫家自己有井�；榍埃∫毯托∫谭蛑灰�(jiàn)過(guò)兩次面。可結(jié)婚后，兩人的感情卻越來(lái)越好，到現(xiàn)在還如膠似漆。這是因?yàn)楫?dāng)時(shí)的社會(huì)風(fēng)氣不允許小姨離婚，所以，她下定決心，一定要把兩人的生活過(guò)好，做了很多努力。在度過(guò)磨合期之后，兩個(gè)人都發(fā)現(xiàn)了對(duì)方的好，日子真的慢慢好起來(lái)了。
有的來(lái)訪者對(duì)我說(shuō)：“我不能退讓，因?yàn)槲乙坏┩俗�，也許對(duì)方就會(huì)得寸進(jìn)尺！”就好像兩個(gè)人站在擂臺(tái)上，我一定要把拳頭舉著，擔(dān)心萬(wàn)一自己放下拳頭，對(duì)方一拳過(guò)來(lái)把我打死。但是在婚姻里，必須得有一個(gè)人先放下拳頭，才能打破僵局。放下拳頭的那個(gè)瞬間，就為婚姻創(chuàng)造了新的可能性。
青蛙和巫婆，也能幸福地生活在一起
著名家庭治療師李維榕曾打過(guò)一個(gè)有趣的比方：我們每個(gè)人的心里都有一個(gè)理想伴侶的假設(shè)，男人希望娶一個(gè)美麗溫柔的公主，女人希望嫁給一個(gè)英俊富有的王子。熱戀的光環(huán)消散時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，丈夫原來(lái)不是王子，而是個(gè)青蛙；妻子也不是公主，而是個(gè)巫婆。
這時(shí)候，我們傾向于去將青蛙變成王子，將巫婆變成公主，而不是改變我們心里對(duì)王子和公主的幻想，因?yàn)槲覀兩岵坏梅艞壔孟�，放棄幻想�?jiǎn)直能要了我們的命。于是，我們就把伴侶裝進(jìn)幻想的框架里改造他，這是當(dāng)下大部分婚姻的痛。因?yàn)樗懈脑於际窃诟嬖V伴侶：“你不夠好，我嫌棄你�！痹谟H密關(guān)系中，被嫌棄是一件很受傷的事，所以，伴侶往往會(huì)拒絕接受改造，進(jìn)行攻擊：“你照照鏡子看看自己的樣子，我還沒(méi)嫌棄你，你倒嫌棄我？”于是，婚姻大戰(zhàn)拉開(kāi)序幕。
我在《幸福課:不完美人生的解答書(shū)》一書(shū)中，寫(xiě)過(guò)一句話：“就承認(rèn)自己是個(gè)廢物好了�！币馑际�，有時(shí)候我們得承認(rèn)自己其實(shí)沒(méi)那么好。在婚姻里，要承認(rèn)這就是我的丈夫（妻子），可是我自己也沒(méi)有那么好。沒(méi)有王子和公主，有的就是青蛙和巫婆的故事。那就算了，反正我們就是這樣了。也許放下幻想，接受彼此本來(lái)的樣子，夫妻關(guān)系就會(huì)變得不一樣。因?yàn)榉畔禄孟胫�，就能慢慢地接受現(xiàn)實(shí)，多些包容，少些嫌棄，漸漸發(fā)現(xiàn)伴侶的好。我欣賞他，他感受到我的欣賞，給我?guī)?lái)驚喜……于是，青蛙和巫婆幸福地生活在一起。
有些夫妻關(guān)系出了問(wèn)題，會(huì)說(shuō)：“就是因?yàn)楫?dāng)初我不愛(ài)他（他不愛(ài)我）！”這也是因?yàn)闆](méi)有放下幻想。很多人希望婚姻有一個(gè)理想化的開(kāi)場(chǎng)——我們的關(guān)系非常純粹，完全出于愛(ài)情，而且愛(ài)情濃度很高。好像除此之外，其他的婚姻開(kāi)場(chǎng)都是不對(duì)的。我覺(jué)得這個(gè)觀念本身就有問(wèn)題，婚姻可以有各種各樣的開(kāi)場(chǎng)，比如因?yàn)殚T(mén)當(dāng)戶對(duì)，因?yàn)楦改赴才�，因�(yàn)榈侥挲g了等等。我相信，只要結(jié)婚了，夫妻之間就不會(huì)完全沒(méi)有愛(ài)。如果一點(diǎn)兒感情都沒(méi)有，兩個(gè)人很難結(jié)為夫妻，同床共枕。再回過(guò)頭掰扯當(dāng)年愛(ài)不愛(ài)、愛(ài)得是否純粹足夠，沒(méi)有什么意義。
作為家庭治療師，我不會(huì)往回走，而會(huì)聚焦此時(shí)此地。我建議夫妻遇到問(wèn)題不要去翻舊賬，而是去思索這樣的問(wèn)題：我們是否決心好好過(guò)下去？我們的關(guān)系出了什么問(wèn)題？在哪里卡住了？我們哪里的情感連接不夠？我們?cè)趺床拍芾^續(xù)往前走……哪怕彼此愿意為自己的婚姻做一件事，婚姻都可能會(huì)向前走。
雖然婚姻注定不會(huì)完美，但是青蛙和巫婆也可以一起創(chuàng)造生機(jī)，情感性的回應(yīng)就是婚姻生機(jī)的來(lái)源。人和人的感情本質(zhì)是一種依戀關(guān)系，依戀關(guān)系通常是通過(guò)情感性回應(yīng)建立起來(lái)的。比如，母嬰之間的依戀關(guān)系是這樣建立的：還不會(huì)說(shuō)話的嬰兒看著媽媽，媽媽也看著嬰兒，他們的目光遇到了，嬰兒笑，媽媽也笑。嬰兒由此確信：“媽媽喜歡我�！�
恩愛(ài)的夫妻是這樣回應(yīng)的，妻子對(duì)丈夫說(shuō)：“我昨天晚上做了一個(gè)夢(mèng)。”丈夫很感興趣，問(wèn)：“你做了一個(gè)什么夢(mèng)呀？有沒(méi)有夢(mèng)到我？”妻子笑著說(shuō)：“哈哈，你就盼著我夢(mèng)到你呢吧！”兩個(gè)人愉快地聊了起來(lái)，這就是情感性的回應(yīng)。不恩愛(ài)的夫妻通常是這樣回應(yīng)的，妻子說(shuō)：“我昨天晚上做了一個(gè)夢(mèng)，很可怕�！闭煞蚵唤�(jīng)心地說(shuō)：“這有什么關(guān)系，不就是一個(gè)夢(mèng)嘛！”妻子馬上知道，丈夫?qū)λf(shuō)的事情不感興趣，不耐煩聽(tīng)下去，她也不想說(shuō)了，這就是沒(méi)有情感的回應(yīng)。
夫妻之間的情感性回應(yīng)頻率越高，婚姻質(zhì)量就越好。如果沒(méi)有情感性回應(yīng)，或者情感性回應(yīng)經(jīng)常中斷，那么夫妻就會(huì)在婚姻中常常感到孤獨(dú)、焦慮和不安，因?yàn)樗X(jué)得對(duì)面的那個(gè)人不理解自己。反過(guò)來(lái)，這又會(huì)加強(qiáng)他頭腦中理想伴侶的假設(shè)：“我的丈夫（妻子）不理解我，是因?yàn)槲耶?dāng)初找的這個(gè)人不夠理想�！庇X(jué)得自己的投資很虧，抱著投資的心態(tài)考核創(chuàng)業(yè)者，越來(lái)越挑剔，一點(diǎn)兒小分歧就會(huì)變成大戰(zhàn)爭(zhēng)。
夫妻之間講情感，婆媳之間講規(guī)則
夫妻之間，我建議不要講規(guī)則，而是講情感。
我遇到過(guò)一個(gè)男人，他每天要給妻子打無(wú)數(shù)次電話，如果聽(tīng)見(jiàn)忙音，就會(huì)不停地打。有一次，妻子和同事打電話，剛掛斷電話，他就打了進(jìn)來(lái)，還得意揚(yáng)揚(yáng)地對(duì)妻子說(shuō)：“我知道你剛才打了21分鐘的電話，因?yàn)槲以诓煌５負(fù)�。你剛才打給誰(shuí)了？”妻子覺(jué)得這真是太恐怖了，要求丈夫不要連續(xù)給自己打電話，想在夫妻之間立界限，但是丈夫依然我行我素。
如果妻子特別想知道丈夫的隱私，或者丈夫特別想介入妻子的生活，那常常是夫妻之間的情感連接出了問(wèn)題。夫妻之間所謂的邊界不清，大部分時(shí)候是因?yàn)橐环皆谇楦猩蠜](méi)有得到足夠的安全感，所以才會(huì)更想跟伴侶有情感的連接，甚至逼著對(duì)方與自己聯(lián)系。這種不安全感，不是哪一方的錯(cuò)，是夫妻雙方共同制造的。
所以，當(dāng)伴侶在婚姻中得不到安全感時(shí)，你去和他講規(guī)則、講界限是沒(méi)有意義的。更有效的做法是思考：“我可以做些什么讓他更安心？我可以做些什么讓他感受到我對(duì)他的愛(ài)？”比如，多給伴侶一些情感性回應(yīng)，多一些肯定和贊美，多做一些床上運(yùn)動(dòng)，每天放下手機(jī)避開(kāi)孩子和伴侶聊聊天，有什么矛盾或者委屈一起勇敢地去面對(duì)和解決等等，強(qiáng)調(diào)愛(ài)是最好的辦法。
婆媳之間，我建議不要講情感，而是講規(guī)則。很多男人對(duì)婆媳關(guān)系有一個(gè)誤解：“我愛(ài)我的媽媽，所以我希望妻子也愛(ài)我的媽媽；我們是一家人，所以我們要相親相愛(ài)�！蔽矣X(jué)得，男人要求妻子像自己一樣去愛(ài)婆婆，大部分妻子是做不到的，因?yàn)槠牌挪皇瞧拮拥膵寢�，她做不到將心比心，感同身受。但是，可以從�?guī)則上進(jìn)行要求，比如要求婆媳之間相互尊重。情感上的要求不太現(xiàn)實(shí)，可是規(guī)則上的要求一定要有。
在現(xiàn)實(shí)中，有些女性不太尊重婆婆，是因?yàn)樗齻儼l(fā)現(xiàn)丈夫是和婆婆站在一起的�！八推牌攀且患胰�，我是外人；在這個(gè)家里，到底誰(shuí)是女主人？這是我的家，還是他們的家？”如果一個(gè)妻子覺(jué)得自己不能在家里做主，沒(méi)有安全感，那么她肯定不會(huì)給丈夫和婆婆好臉色。
有一個(gè)妻子興致勃勃地對(duì)丈夫說(shuō)：“我們?nèi)ヂ糜伟�！”丈夫馬上說(shuō)：“好啊，把我媽也帶上�！逼拮映聊艘粫�(huì)兒，說(shuō)：“那我不去了�！闭煞蚝苌鷼猓舐曎|(zhì)問(wèn)：“你什么意思啊，怎么就不去了？你是不是嫌棄我媽？”其實(shí)，妻子不是嫌棄婆婆，而是希望和丈夫單獨(dú)去旅游，渴望一種親密的感覺(jué)。她生氣的不是帶著婆婆旅游，而是丈夫不跟自己商量，就擅自做決定，在心里沒(méi)有把她放在一個(gè)重要的位置上。
當(dāng)婆媳意見(jiàn)不一致時(shí)，只要妻子的意見(jiàn)具有合理性，我建議丈夫聽(tīng)妻子的。涉及家庭的事情，丈夫要先和妻子商量，商量好再通知媽媽。夫妻商量的過(guò)程，其實(shí)是丈夫在向妻子傳遞這樣的信息：“我們是一個(gè)系統(tǒng)，我在感情上跟你更近，跟我媽更遠(yuǎn)�！比绻煞蛴鍪孪群蛬寢屔塘亢迷偻ㄖ拮�，等于告訴妻子：“我和媽媽才是一家的，你是外人�！逼拮硬簧鷼獠殴郑�
我覺(jué)得要處理好婆媳關(guān)系，主要就是這兩句話：第一句是夫妻之間講情感，婆媳之間講規(guī)則；第二句話是堅(jiān)持夫妻是一個(gè)系統(tǒng)，再來(lái)處理婆婆的事。
我們常說(shuō)，婚姻是一場(chǎng)修行，其實(shí)婚姻比佛家的修行更難。佛家的修行是一個(gè)人的修行，婚姻卻是兩個(gè)人的修行，有太多的事情是自己控制不了的，會(huì)被焦慮、不安、失控、恐懼所困擾，受很多苦。想要婚姻幸福，需要放下幻想，多一些包容，多想想自己能為改善婚姻做些什么，不要總想著去改變對(duì)方。只要把自己負(fù)責(zé)的那部分做好，就可以為婚姻創(chuàng)造更多的可能性。
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采訪人：付洋
采訪對(duì)象：青音，心聯(lián)網(wǎng)科技創(chuàng)始人、全國(guó)播音主持“金話筒獎(jiǎng)”得主、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員，國(guó)內(nèi)唯一一位在心理咨詢和節(jié)目主持兩個(gè)專業(yè)領(lǐng)域跨界傳播的知名媒體人。
觀點(diǎn)：戀愛(ài)的目的是成為更好的自己。做出結(jié)婚的選擇，應(yīng)該只與愛(ài)相關(guān)。
用更好的我，成就更好的我們
做出結(jié)婚的選擇，應(yīng)該只與愛(ài)相關(guān)
曾經(jīng)有一個(gè)女孩向青音傾訴自己的心事：“青音老師，我和男朋友的感情很好，已經(jīng)同居了一段時(shí)間。我每天早上為他擠牙膏、準(zhǔn)備洗臉?biāo)�，他每天晚上為我做飯，和夫妻沒(méi)什么區(qū)別。我覺(jué)得我已經(jīng)準(zhǔn)備好隨時(shí)結(jié)婚了，可他卻總是沉默。昨天，我媽又打電話來(lái)逼婚了，我的心理壓力很大。男朋友說(shuō)，現(xiàn)在我們不僅沒(méi)有房子，也沒(méi)有存款，他的事業(yè)剛剛起步，想攢兩年錢(qián)再結(jié)婚。閨蜜說(shuō)，不以結(jié)婚為目的的戀愛(ài)都是耍流氓，他這樣是不是在耍流氓？”
青音告訴這個(gè)女孩，首先要相信男友的誠(chéng)意，給他點(diǎn)兒時(shí)間整理自己，也給自己一點(diǎn)兒時(shí)間看清自己的需要。其次，給男友規(guī)定一個(gè)期限，如果他耗光她的耐心和柔情，不如果斷分手，對(duì)感情止損。婚姻并非是真心愛(ài)過(guò)的唯一憑證，只要真心愛(ài)過(guò)，就不是浪費(fèi)光陰。接受沉沒(méi)成本，也是一種智慧。在青音的幫助下，女孩終于不再焦慮和迷茫了。
對(duì)于大多數(shù)女人而言，結(jié)婚意味著“有個(gè)交代”，既是對(duì)父母、親朋好友、街坊鄰居、同事的交代，更是對(duì)自己一天天正在逝去的青春韶華的安慰——有人要，心里就踏實(shí)了，不用擔(dān)心自己在婚戀市場(chǎng)貶值了。
但是，結(jié)婚不是人生的獎(jiǎng)狀，它需要兩個(gè)人對(duì)未來(lái)生活的一致憧憬和相同信念。如果有一方?jīng)]有準(zhǔn)備好，都可能為婚姻埋下危機(jī)�；橐�，應(yīng)該是戀愛(ài)水到渠成的結(jié)果。做出結(jié)婚的選擇，不應(yīng)該是為了讓誰(shuí)高興，更不是為了讓誰(shuí)閉嘴，而應(yīng)該只跟愛(ài)有關(guān)。
青音認(rèn)為，愛(ài)情是年輕人生命中特別美好的階段，我們要用心地去享受和品味它。有的人感情之路走得很順利，初戀就結(jié)婚了，這是一種幸運(yùn)。有的人要經(jīng)歷很多次戀愛(ài)，這也沒(méi)什么，愛(ài)情像一面鏡子，多經(jīng)歷一些，可以讓你更了解自己。學(xué)會(huì)離別，也是人生重要的功課。有的人，可能最后沒(méi)有進(jìn)入婚姻。不婚只是一種生活方式的選擇，并不代表人生失敗。
無(wú)論結(jié)不結(jié)婚，成為更好的自己，是我們每個(gè)人要在愛(ài)情中學(xué)習(xí)的功課。更好的你，更好的我，才能成就一個(gè)更好的我們。兩個(gè)人都能夠管理好自己的情緒，有一個(gè)很高的自尊水平，有安全感，不用向外求。
很多人的戀愛(ài)狀態(tài)是畸形的。有的女孩在戀愛(ài)中尋找理想中的爸爸，有的男孩在戀愛(ài)中尋找理想中的媽媽，失戀后就會(huì)特別痛苦。痛苦的不是失去了這個(gè)男朋友或者女朋友，而是失去了“一個(gè)人能夠完完全全接納我，像父母一樣對(duì)我不離不棄”的幻想。
在童年時(shí)，如果父母沒(méi)有滿足我們對(duì)愛(ài)的渴望，戀愛(ài)時(shí)，就會(huì)把期待放在戀人身上。
有些女孩在戀愛(ài)時(shí)會(huì)表現(xiàn)得特別作，一方面是因?yàn)樗龥](méi)有安全感，總怕對(duì)方不夠愛(ài)自己，所以要不停試探對(duì)方的底線；另一方面，就是“作”的心理需要在父母那里沒(méi)有被滿足。
小孩子的天性是作的，為了一個(gè)棒棒糖，就可以在地上撒潑打滾。然而，很多父母的愛(ài)是有條件的，你乖，你聽(tīng)話，你讓爸媽有面子，你上進(jìn)，爸媽才愛(ài)你，所以，越來(lái)越多的小孩不敢“作”了。
女孩戀愛(ài)后，想體驗(yàn)像小孩子一樣作的感覺(jué)，并且期待戀人可以無(wú)條件地包容自己的“作”，就像理想中的父母一樣。但是，這對(duì)戀人來(lái)說(shuō)是非常不公平的，感情常常被作沒(méi)了。
相反，如果在戀愛(ài)的過(guò)程中意識(shí)到自己的問(wèn)題，開(kāi)始學(xué)習(xí)做自己的父母，無(wú)條件地接納和愛(ài)自己，內(nèi)心平和。不再期待戀人像父母一樣滿足自己，也不再像教官一樣挑剔自己，那么這樣的戀愛(ài)，哪怕最后沒(méi)有走向婚姻，也能讓你終身受益。
婚前不懂浪漫，婚后拈花惹草
青音說(shuō)，現(xiàn)在大部分“90后”已經(jīng)開(kāi)始在婚前探索愛(ài)情到底是什么。而以前的人對(duì)婚姻很看重，但是對(duì)戀愛(ài)不認(rèn)真。雙方條件差不多，在一起吃幾頓飯、看兩場(chǎng)電影、逛逛公園就結(jié)婚了。受父母的影響，一些“70后”和“80后”也是如此，只是約會(huì)的地點(diǎn)更加高級(jí)而已，一樣沒(méi)有多少精神交流，直奔結(jié)婚的目的而去。
很多人在婚前是沒(méi)有享受過(guò)浪漫的。浪漫，不一定就需要送玫瑰花、巧克力，或者攜手在雨中漫步。浪漫，沒(méi)有規(guī)定的橋段或形式，其實(shí)就是你想讓愛(ài)人感覺(jué)好的那個(gè)心。如果彼此婚前懂得浪漫，那么婚后就會(huì)愿意延續(xù)這份美好的感覺(jué)，繼續(xù)為伴侶花心思、動(dòng)腦筋。比如，一起看個(gè)電影，欣賞一處風(fēng)景，讀一本好書(shū)，親手給對(duì)方做一份萌萌的小禮物……讓生活富有情趣和活力，夫妻關(guān)系變得更加親密。而浪漫和親密，能夠幫助我們抵御瑣碎生活的消磨和外界的誘惑。
青音曾經(jīng)接待過(guò)一對(duì)夫妻。丈夫和妻子相親時(shí)都是大齡男女。在雙方父母的催促下，兩人相親后沒(méi)多久就決定結(jié)婚。之后，整天為了房子、孩子、票子而奔波忙碌。夫妻倆的對(duì)話差不多每天都是“孩子今天學(xué)習(xí)怎么樣”“爸媽有來(lái)電話嗎”“房貸什么時(shí)候還”之類的，沒(méi)有精神層面的交流。因?yàn)椴欢美寺�，兩個(gè)人都沒(méi)有用心地去經(jīng)營(yíng)婚姻，讓愛(ài)在婚姻中流動(dòng)起來(lái)。
愛(ài)是人類的本能，每個(gè)人的內(nèi)心都渴望一份真情。之后，丈夫在另一個(gè)女孩身上，實(shí)現(xiàn)了一次浪漫的戀愛(ài)，把婚前欠的課都補(bǔ)上了。出軌后，丈夫心里開(kāi)始覺(jué)得虧欠妻子：“她又沒(méi)做錯(cuò)什么，想想真是挺可憐的�！庇谑牵_(kāi)始想方設(shè)法地補(bǔ)償妻子，討她歡心，反而讓妻子感受到浪漫，感覺(jué)婚姻更幸福了。于是，丈夫、妻子和情人各取所需，形成了一種合謀關(guān)系，組成了一個(gè)穩(wěn)定的鐵三角，這種畸形的關(guān)系持續(xù)了很多年。
因?yàn)闆](méi)有讓對(duì)方感覺(jué)好的那個(gè)心，丈夫即使背叛了妻子，也沒(méi)有承受良心的譴責(zé)，沒(méi)有那種“我心疼她，我怎么會(huì)把她放在一個(gè)每天承受欺騙的痛苦境地”的內(nèi)疚感。頂多有一些不好意思，但是對(duì)原配做出一些補(bǔ)償，他心里就放下了：“我對(duì)她夠意思了！”類似的婚外情故事，青音看過(guò)太多。
所以，青音認(rèn)為，婚姻一定要從愛(ài)情開(kāi)始，婚后帶著浪漫的心情去用心經(jīng)營(yíng)婚姻，讓彼此感覺(jué)更好。否則，我們可能會(huì)付出沉重的代價(jià)。
無(wú)論多愛(ài)，都不要姿態(tài)太低
青音發(fā)現(xiàn)，有不少人在愛(ài)情中的姿態(tài)太低，吃什么，你來(lái)定；去哪兒玩，聽(tīng)你的……完全沒(méi)有自己的個(gè)性和主見(jiàn)。只要對(duì)方不離開(kāi)自己，怎么樣都好。可是，結(jié)果往往是什么都得不到。你越想留住他，他就越會(huì)遠(yuǎn)離你。
心理學(xué)上有一句話，別人怎么對(duì)你，是你教的。也就是說(shuō)，別人對(duì)你的態(tài)度，正是你對(duì)你自己的態(tài)度。放在戀愛(ài)和婚姻中也是一樣的，如果你覺(jué)得自己不值得被好好對(duì)待，那么，哪怕對(duì)方剛開(kāi)始會(huì)對(duì)你好，后來(lái)發(fā)現(xiàn)你這么好欺負(fù)，也不會(huì)對(duì)你好了，這就是人性。
女孩子更要愛(ài)自己，愛(ài)自己就是一個(gè)建立自尊、提升價(jià)值感的過(guò)程。青音認(rèn)真觀察過(guò)很多婚姻，發(fā)現(xiàn)無(wú)論這個(gè)男人是成功人士還是普通老百姓，他都喜歡有自我的女性。無(wú)論是賢妻良母、全職太太還是女強(qiáng)人，都因?yàn)閾碛凶晕叶玫秸煞虻淖鹬亍?br/> 愛(ài)自己的人，自我價(jià)值感高，才敢在愛(ài)情中彰顯自己的個(gè)性。舉個(gè)例子，情侶約會(huì)看電影，男孩足足遲到了半個(gè)小時(shí)，而且沒(méi)有道歉。如果女孩愛(ài)到卑微的程度，她是不會(huì)發(fā)脾氣的，因?yàn)樗桓摇Ｋ貌蝗菀紫矚g我了，惹他生氣怎么辦？而如果女孩愛(ài)自己，就敢發(fā)飆，說(shuō)：“你自己去看電影吧，我不去了！”痛痛快快走人。他生氣怎么了？我干嗎和一個(gè)不懂得尊重我的人在一起？
同樣是面對(duì)男友主動(dòng)提出分手，不愛(ài)自己的女孩，會(huì)覺(jué)得一定是我不值得愛(ài)，是我不夠好；如果是男友劈腿，會(huì)認(rèn)為我沒(méi)有那個(gè)女孩漂亮，沒(méi)有她年輕；再反省和自責(zé)，如果我當(dāng)初要是再溫柔一點(diǎn)兒就好了，都是我的錯(cuò)……脆弱的自信心和價(jià)值感遭遇挫敗，分手后久久都走不出來(lái)。價(jià)值感低，和誰(shuí)戀愛(ài)都會(huì)走到這一步。如果別人已經(jīng)欺負(fù)你了，然后，你再幫他欺負(fù)你自己，這就是典型的不愛(ài)自己。
而愛(ài)自己的女孩，則會(huì)認(rèn)為是時(shí)間不對(duì)，對(duì)方?jīng)]有準(zhǔn)備好來(lái)愛(ài)我；我們的價(jià)值觀、性格不太合適；我可能確實(shí)不是他喜歡的那一型，但是這不代表我有錯(cuò)，總會(huì)有人喜歡我這樣的女孩……所以，分手不會(huì)造成太大傷害，一兩個(gè)月就走出來(lái)了。她不會(huì)害怕失戀，也不會(huì)把結(jié)婚作為生活的唯一選擇。因?yàn)闊o(wú)論結(jié)不結(jié)婚，她都能讓自己過(guò)得很好。
愛(ài)自己，并不是為了嫁出去
那么，女人要如何愛(ài)自己呢？青音結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，給出了3個(gè)中肯的建議。首先，要注意自己的形象，讓生活有品質(zhì)。哪怕生活的境遇再差，也不要讓自己邋遢狼狽。青音在少女時(shí)代曾經(jīng)看過(guò)陳丹燕寫(xiě)的《上海的金枝玉葉》。在“文革”時(shí)期，有一位上海名媛只有一兩件衣服，但是，她一定會(huì)把衣服熨燙平整，讓自己的頭發(fā)紋絲不亂。哪怕她剛剛被批斗過(guò)，剛被拉去刷廁所，她給人的形象也是端莊的，這才是真正的名媛。
形象整潔、端莊、優(yōu)雅就好，不一定需要穿名牌。就算喜歡買(mǎi)名牌，也要看這個(gè)名牌適不適合你。每一款設(shè)計(jì)都適合你嗎？每一個(gè)名牌背后的文化，你都認(rèn)同嗎？
所謂的生活有品質(zhì)，就是尊重生活的每一刻。比如前面說(shuō)的那位上海名媛，即使生活艱難，她還是會(huì)拿出一兩面粉做蛋糕，就在燒煤球的爐子上放一個(gè)蒸籠蒸。做好的蛋糕一部分給孩子，一部分給老公，還有一部分給自己。比如，有的女人忙了一天回家，抽出10分鐘聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，熏熏精油，看會(huì)兒書(shū)，給閨蜜打個(gè)電話……這些都能夠滋養(yǎng)自己。
青音自己就是這么做的。她目前在創(chuàng)業(yè)階段，工作特別忙。但是，每周一定會(huì)抽出時(shí)間和閨蜜見(jiàn)面，看一場(chǎng)演出或者電影。今年8月，青音和她的團(tuán)隊(duì)成功舉辦了500人規(guī)模的“三程之旅”郵輪嘉年華第二季。青音和武志紅、黃啟團(tuán)、蘇禾等十余位心理導(dǎo)師，在皇家加勒比“海洋神話號(hào)”上為學(xué)員們進(jìn)行心理公開(kāi)講座，帶領(lǐng)學(xué)員們開(kāi)啟了一段“旅程＋課程＋療程”的 “三程之旅”。在船上，青音不僅要參加百人心理公開(kāi)課、學(xué)員心理工作坊自選小課和下午茶活動(dòng)，平均每天還要接7個(gè)心理咨詢的個(gè)案。但是，哪怕有10分鐘空隙，她都會(huì)偷偷跑到甲板上玩自拍。留出時(shí)間來(lái)讓自己開(kāi)心，這就是愛(ài)自己的表現(xiàn)。
第二個(gè)建議是，女孩失戀或者失業(yè)的時(shí)候，要加倍愛(ài)自己。和痛苦共處的時(shí)間里，你可以難過(guò)。遭遇這么大的生活變故，你不難過(guò)，誰(shuí)難過(guò)？但是難過(guò)的同時(shí)，別讓自己掉下去。哪怕一邊哭，一邊嘴里含著一塊奶糖也挺酷的。一想哭就往臉上貼面膜，或者去跑步，等從低谷走出來(lái)，發(fā)現(xiàn)自己皮膚白了，身材好了，人生多帶勁兒！反正沒(méi)約會(huì)（沒(méi)工作），閑著也是閑著，趕緊去學(xué)各種技能。學(xué)外語(yǔ)，可能會(huì)認(rèn)識(shí)外教；學(xué)舞蹈，可能會(huì)認(rèn)識(shí)一個(gè)漂亮的舞伴……
當(dāng)你把注意力放在自己身上，你會(huì)慢慢提升自我，于是變美了，變得能干了，變得優(yōu)雅了，變得自信了……等你再遇到那個(gè)傷害你的人，或者傷害你的原單位，你會(huì)在心里想：“去你的，你現(xiàn)在還配不上我呢！”除此之外，所有的報(bào)復(fù)都是傻瓜行為，都是不愛(ài)自己的。
最后一個(gè)建議是，女人要有一個(gè)自我要求。做播音主持時(shí)，青音已經(jīng)獲得了兩次“金話筒獎(jiǎng)”，她完全可以坐享其成。但是，她卻硬是擠出時(shí)間跑去學(xué)習(xí)了6年心理咨詢，跑到世界各地旅行，閱讀了大量書(shū)籍。做更好的自己，這是青音對(duì)自己的要求。也正因這份自我要求，她才有今天的成功。
青音認(rèn)為，一個(gè)真正愛(ài)自己的姑娘，就算嫁入豪門(mén)也不會(huì)放棄對(duì)自我的要求，而是堅(jiān)持學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。青音的一個(gè)豪門(mén)朋友，娶了一個(gè)年輕的太太�；楹�，太太做了全職主婦。但是，她沒(méi)有安享富貴，而是學(xué)習(xí)服裝設(shè)計(jì)。學(xué)有所成后，創(chuàng)立了自己的服裝品牌�，F(xiàn)在，她的事業(yè)做得非常好，來(lái)找她做設(shè)計(jì)的人絡(luò)繹不絕。她擁有自己的事業(yè)、愛(ài)好、朋友圈，因此贏得了丈夫的尊重和欣賞，婚姻非常幸福。相反，如果嫁入豪門(mén)后，一直過(guò)著被圈養(yǎng)的日子，不能按照自己的意愿生活，那么，很可能會(huì)因?yàn)槭プ晕叶粚?duì)方拋棄，或者和伴侶過(guò)著貌合神離的日子。
青音說(shuō)，戀愛(ài)的目的是成為更好的自己。愛(ài)自己，并不是為了嫁出去。
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采訪人：付洋
采訪對(duì)象：武志紅，資深心理咨詢師，國(guó)內(nèi)知名心理專欄作家。創(chuàng)辦“武志紅心理咨詢中心”，在國(guó)內(nèi)多個(gè)城市有分部。著有《為何家會(huì)傷人》《身體知道答案》《感謝自己的不完美》等書(shū)，作品銷量超過(guò)百萬(wàn)冊(cè)。
觀點(diǎn)：弗洛伊德說(shuō)，夢(mèng)是愿望的實(shí)現(xiàn)，是潛意識(shí)的反映。當(dāng)我們婚戀遇到困境時(shí)，不妨試試問(wèn)問(wèn)夢(mèng)的答案。
夢(mèng)會(huì)幫你認(rèn)識(shí)自己
在武志紅看來(lái)，讀懂夢(mèng)，是通往潛意識(shí)、了解自我的一個(gè)重要途徑，尤其是在婚姻與家庭領(lǐng)域。
結(jié)婚之前，不妨問(wèn)問(wèn)你的夢(mèng)
夢(mèng)常常會(huì)給我們意想不到的啟示。24歲的琦琦（化名）和男友相戀兩年，很想和他結(jié)婚。但就在她接受男友求婚的當(dāng)天晚上，本來(lái)欣喜若狂的她，卻突然夢(mèng)見(jiàn)男友的家人都在他們的房子里，擠得滿滿的，根本沒(méi)有她容身的地方。
醒來(lái)后，她才意識(shí)到，男友本身雖然很優(yōu)秀，但是他有一個(gè)大家族，而且所有家人的關(guān)系都糾纏在一起，非常復(fù)雜和麻煩。在夢(mèng)的提示下，她和男友和平分手了。
在做類似結(jié)婚這種重大決定之前，武志紅建議大家最好問(wèn)問(wèn)自己的夢(mèng)。因?yàn)�，�?dāng)我們做重大決定時(shí)，我們本能的會(huì)有不安，夢(mèng)會(huì)自動(dòng)提醒我們很多東西。
可以在睡覺(jué)前先讓身體放松，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者泡個(gè)澡，用心地感受身體。然后，對(duì)自己的潛意識(shí)說(shuō)：“我想到一個(gè)很重要的事情，這個(gè)事情是怎樣的？我很想知道。我希望得到潛意識(shí)的提醒，請(qǐng)夢(mèng)指點(diǎn)我……”
在武志紅的工作坊里，有90%的女性可以在夢(mèng)中找到答案，男性的比例只有50%。這是因?yàn)榕酥饕钤谇楦欣铮腥巳菀谆钤陬^腦和邏輯里，所以，女人更容易在夢(mèng)中找到答案。
武志紅建議男性朋友平時(shí)多問(wèn)問(wèn)自己的感受是什么。邏輯很重要，但是我們一定要知道它只是一個(gè)工具。邏輯是為了用來(lái)理解你的感受是什么，而不是讓邏輯替代自己的感受。如果愿意持續(xù)做這樣的努力，男人也會(huì)做出相關(guān)的夢(mèng)來(lái)，在夢(mèng)中找到答案。
婚姻發(fā)生危機(jī)前，夢(mèng)早已向我們示警
在婚姻咨詢中，武志紅發(fā)現(xiàn)很多夫妻做過(guò)類似的夢(mèng)：夢(mèng)見(jiàn)和伴侶打電話打不通，找對(duì)方怎么都找不著；總是和伴侶擦肩而過(guò)；站在懸崖上，腳下是萬(wàn)丈深淵……其實(shí)這些夢(mèng)都是在提醒他們：他們的關(guān)系不對(duì)勁兒了。
武志紅有一個(gè)朋友小芳（化名），她的丈夫經(jīng)常做一個(gè)相同的夢(mèng)：在夢(mèng)里，他把她殺死了。小芳知道后哈哈大笑，還把這個(gè)事情當(dāng)成笑話講給武志紅聽(tīng)。武志紅卻感到深深的不安，他認(rèn)真觀察了一段時(shí)間他們夫妻的互動(dòng)，提醒她去用心體會(huì)丈夫的夢(mèng)，因?yàn)檫@個(gè)夢(mèng)是有意義的。
過(guò)了一段時(shí)間，小芳對(duì)武志紅說(shuō)：“我覺(jué)得，他在夢(mèng)里總想殺我，可能是因?yàn)樗麑?duì)我積攢了很多的憤怒。我對(duì)他實(shí)在太不好了。”
小芳是一個(gè)極度缺乏安全感的女人。在1歲時(shí)，父母因?yàn)楣ぷ髅β�，把她寄養(yǎng)在一個(gè)保姆的家里，而且很少去看她。過(guò)了很久，有一次，母親去保姆家里看望她，發(fā)現(xiàn)她的生活環(huán)境特別臟亂，就像住在豬圈里一樣。媽媽很心疼，這才把她接了回去。
但是，對(duì)于一個(gè)小孩來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)非�？植赖慕�(jīng)歷。不倒翁之所以不會(huì)倒，是因?yàn)樗幸粋�(gè)重心。而沒(méi)有安全感的孩子，重心是很差的。因?yàn)閷?duì)失控的恐懼，她的控制欲極強(qiáng)。家里什么事情都是她說(shuō)了算，丈夫感覺(jué)自己一直被老婆打壓，斗嘴又斗不過(guò)，日子過(guò)得很壓抑。
而另一方面，小芳的內(nèi)心還像小孩停在1歲左右的口欲期。口欲期的特點(diǎn)就是剝削，她感知不到別人，只能感知到自己。所以，在兩個(gè)人剛結(jié)婚時(shí)，她就強(qiáng)迫老公簽過(guò)一份協(xié)議，約定掃地、做飯等家務(wù)活兒都由他來(lái)做。這份極其不公平的協(xié)議本身就是一種剝削。
在極度的控制和剝削下，丈夫?qū)π》挤e壓了很多不滿和憤怒。而這些情緒都在他的夢(mèng)里爆發(fā)了——所以，他總是在夢(mèng)里殺死她。雖然，他并沒(méi)有殺她，但是這些情緒都是真實(shí)存在的。
在解讀了丈夫的夢(mèng)，重新反省自己的婚姻關(guān)系后，小芳做了很大的改變。她努力學(xué)習(xí)心理學(xué)，不斷自我成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)尊重伴侶的感受，還主動(dòng)承擔(dān)了部分家務(wù)……最終，她化解了一場(chǎng)婚姻危機(jī)。
武志紅說(shuō)：“重視夢(mèng)的警示，其實(shí)就是尊重自己和伴侶的感受。只有先尊重感受，才有可能去表達(dá)，去堅(jiān)持，去改變。如果你對(duì)自己的感受很不敏感，混混沌沌活了很多年，那有一天，伴侶突然之間要造翻，你們的關(guān)系就會(huì)面臨被撕裂的巨大危機(jī)！”
認(rèn)識(shí)自己，讓心靈和夢(mèng)一起成長(zhǎng)
在武志紅看來(lái)，人最難的是有自知之明。只有知道自己是怎樣的，然后才能夠做出真正對(duì)自己好的選擇。所以，夢(mèng)的最大意義，就是幫助我們認(rèn)識(shí)自己。
27歲的菲菲（化名）曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)詭異的夢(mèng)。她夢(mèng)見(jiàn)自己親手殺死了一個(gè)23歲的女孩。在夢(mèng)里，她覺(jué)得只要不說(shuō)出是自己殺死了這個(gè)女孩，別人都會(huì)認(rèn)為是她丈夫殺的。
武志紅說(shuō)，菲菲夢(mèng)里的23歲女孩，具有很強(qiáng)的象征意義。因?yàn)樵?3歲時(shí)，菲菲被同學(xué)們?cè)u(píng)選為�；�，這是她一生中最美麗、最光彩的時(shí)候�；楹�，她很少參加社交活動(dòng)，不買(mǎi)漂亮衣服，不再用心打理自己，漸漸變成了一個(gè)黃臉婆。她覺(jué)得自己為家庭犧牲很多，但是丈夫?qū)λ齾s越來(lái)越冷淡。她曾經(jīng)對(duì)武志紅抱怨說(shuō)：“那個(gè)男人把我的活力都?jí)褐茮](méi)了，我要和他離婚！”
可是，這個(gè)夢(mèng)卻告訴她，殺死23歲的自己，是她主動(dòng)的選擇。不是丈夫殺死的，而是她親手殺死的。她還把自毀的責(zé)任，推到丈夫身上。
通過(guò)自由聯(lián)想，菲菲想起自己的媽媽。她也是一個(gè)美女，爸爸和媽媽離婚后，經(jīng)常罵媽媽是一個(gè)狐貍精，一遍遍告訴女兒，漂亮的女人都是虛榮和輕浮的，都不是好女人。
在大學(xué)時(shí)，菲菲還可以為自己綻放美麗；可是她一走進(jìn)婚姻里，爸爸對(duì)媽媽的那些負(fù)面評(píng)價(jià)全都冒了出來(lái)。于是，她開(kāi)始主動(dòng)壓抑自己，不做漂亮輕浮的女人，不給丈夫增加壓力，甚至故意扮丑。然而，她的做法，丈夫并不領(lǐng)情，因?yàn)樗麗?ài)的是那個(gè)充滿活力、熱愛(ài)生活的菲菲。
在聊天時(shí)，武志紅讓菲菲明白了一個(gè)道理：每一個(gè)女人都應(yīng)該保持她的風(fēng)采。丈夫或許因此有壓力，但是這份壓力會(huì)讓他更用心地珍惜她。
有一個(gè)女孩，總夢(mèng)見(jiàn)自己的男朋友不停地出軌，而事實(shí)上，男朋友對(duì)她忠心不二。
夢(mèng)是我們?cè)竿膶?shí)現(xiàn)，女孩是想拋棄男朋友，但是男朋友又對(duì)她太好，她承受不了巨大的內(nèi)疚感。于是，她希望男朋友能夠先出軌，這樣她就可以提出分手了。這是最原始的自我防御機(jī)制。
武志紅認(rèn)為，夢(mèng)最神奇的地方是，當(dāng)你的心理成長(zhǎng)后，你的夢(mèng)也會(huì)隨之發(fā)生變化。
付月（化名）是一個(gè)乖乖女，從小媽媽掌控她生活的方方面面，她也習(xí)慣于依賴媽媽。長(zhǎng)大后，她又找了一個(gè)控制欲極強(qiáng)的丈夫，因?yàn)樗屗械绞煜ず陀H切。丈夫不僅要求她所有事情都聽(tīng)他的，甚至控制她的人身自由。
因?yàn)闊o(wú)法掌控自己的人生，她的內(nèi)心常常被不安和恐懼充斥。她最常做的一個(gè)夢(mèng)是，她是一只沒(méi)有翅膀的小鳥(niǎo)，站在懸崖邊上搖搖晃晃。她緊緊地抓住懸崖的邊兒，因?yàn)楦杏X(jué)要被人擠下去，要摔死了……不會(huì)飛的自己，眼前只有死路一條，夢(mèng)里的她是那么絕望和無(wú)助。
在咨詢時(shí)，武志紅讓她去感受自己的夢(mèng)，感受自己的不安。他說(shuō)：“在嬰兒期的時(shí)候，如果沒(méi)有媽媽，你就會(huì)死掉。但是，你現(xiàn)在是一個(gè)成年人了，不是一個(gè)嬰兒。用成年時(shí)的自己再去看不安全感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它只是一種感受……你活到這么大，肯定有很多時(shí)候是很有力量的。嘗試碰觸你一直害怕的東西，這本身就是一種勇氣……”
而當(dāng)付月碰觸黑暗本身時(shí)，黑暗就被照亮了。她開(kāi)始認(rèn)識(shí)自己的身體、情緒，認(rèn)識(shí)自己，不再依賴別人為自己做選擇。有一天，她做了一個(gè)美到極致的蛻變夢(mèng)：
我是一只鳥(niǎo)，在一個(gè)黑漆漆的山洞里，山洞里還有很多我的同族。我們都不會(huì)飛，擠在山洞的巖石上，各自占據(jù)著一個(gè)窄小的位置不敢動(dòng)彈，否則就會(huì)掉下去。
突然，我找不到我的位置了，最后一個(gè)位置被一只不是鳥(niǎo)的動(dòng)物占據(jù)了。它冷冷地看著我，不打算提供幫助。我從巖石上掉了下去，像自由落體一樣，那一刻我很恐慌。
但在跌落中，我突然發(fā)現(xiàn)，我有翅膀，于是我努力地?fù)潋v翅膀，心里有一種莫名的信念，相信我一定能飛，而我果真飛了起來(lái)，再也不怕墜落。
我飛得自在而瀟灑，我的一些同族也明白了自己可以飛。它們跟著我一起呼嘯著飛出山洞，與經(jīng)過(guò)洞口的一群白天鵝會(huì)合，飛向藍(lán)天。這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我和我的同族都是粉紅色的天鵝。
我們還飛過(guò)大海、森林和湖泊。我發(fā)現(xiàn)，我們不僅能飛翔，還可以游泳。低低地飛過(guò)水面時(shí)，有人將水濺起，潑向我們，我覺(jué)得這沒(méi)什么，畢竟這對(duì)我們構(gòu)不成任何傷害。
就這樣，這個(gè)一直被控制的女孩，終于找到了自己的力量，平衡了和母親、丈夫的關(guān)系，開(kāi)始了一段新的人生。
武志紅說(shuō)，了解夢(mèng)，可以幫助你認(rèn)識(shí)自己，反省婚姻，改變?nèi)松?br/> 4
采訪人：付洋
采訪對(duì)象：段新龍，宗教學(xué)博士，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)心理治療與心理咨詢專業(yè)委員會(huì)文化與心理治療學(xué)組委員，西安電子科技大學(xué)終南文化遺產(chǎn)研究中心主任。主要研究佛教心理學(xué)，著有《佛都長(zhǎng)安》《老舍的佛教情緣》《〈楞嚴(yán)經(jīng)〉如來(lái)藏思想研究》等。
觀點(diǎn)：通過(guò)正念，我們可以活在當(dāng)下，回歸本性，用一種更自在、更平和的心態(tài)，去經(jīng)營(yíng)自己的婚姻與家庭。
正念讓我們活在當(dāng)下
正念一詞源于佛教，目前被廣泛應(yīng)用于心理治療與調(diào)節(jié)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，正念就是一種不帶評(píng)判地對(duì)當(dāng)下體驗(yàn)的有意識(shí)的覺(jué)察。通過(guò)正念，我們可以發(fā)展覺(jué)察能力，更清楚自己的心理模式、人格面具，了解自己，看清婚姻困境的根源在哪里；我們可以疏導(dǎo)情緒，避免夫妻和親子矛盾擴(kuò)大化；我們可以接受自己，活在當(dāng)下，讓生活更加幸福。
困在過(guò)去，才是婚姻痛苦的源頭
正念認(rèn)為，在這個(gè)世界上，沒(méi)有絕對(duì)的好與不好，一切的好與不好都是人們自己構(gòu)建的�；橐鲆彩侨绱�，讓夫妻痛苦的往往不是事件本身，而是由“過(guò)去”構(gòu)建的心理模式。
最典型的心理模式是“我不值得被愛(ài)”。舉個(gè)例子，丈夫忘記結(jié)婚紀(jì)念日，妻子感覺(jué)很失落，“別的丈夫都給自己的妻子買(mǎi)禮物送花，精心準(zhǔn)備一番，可他什么都沒(méi)做，他是不是沒(méi)把我放在心上？”當(dāng)類似事件一再發(fā)生，有的妻子就會(huì)認(rèn)定：他不愛(ài)我。
丈夫真的不愛(ài)她嗎？不一定，可能是因?yàn)檫@個(gè)男人比較粗心、工作忙碌，或者妻子沒(méi)有讓他充分意識(shí)到，結(jié)婚紀(jì)念日對(duì)她的重要性。事實(shí)上，中國(guó)很多男性沒(méi)有把情人節(jié)、七夕節(jié)、結(jié)婚紀(jì)念日、妻子生日放在心上，不懂什么叫作儀式感。尤其是結(jié)婚之后，他們表達(dá)愛(ài)意的方式是努力工作，把工資交給妻子支配，賺錢(qián)養(yǎng)家就是他們對(duì)妻子的承諾。
妻子把丈夫的行為與“愛(ài)不愛(ài)”聯(lián)系在一起，是因?yàn)樗凉撘庾R(shí)里認(rèn)為“我不值得被愛(ài)”，所以丈夫?qū)λ暮鲆晻?huì)被她解讀為“不愛(ài)”。這種心理模式，可能源于妻子過(guò)去遭遇的一些創(chuàng)傷，比如她的父母是消極或者挑剔的人，習(xí)慣否定她、責(zé)罵她、忽視她，讓她覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值，當(dāng)然也就不值得被愛(ài)。
還有一些女性曾經(jīng)有過(guò)被拋棄的經(jīng)歷，比如被父母拋棄、被男友或前夫拋棄，于是就困在了過(guò)去里。哪怕現(xiàn)在的丈夫?qū)λ荜P(guān)心，她依然忍不住去翻他的包，查看他的手機(jī)。而丈夫一次偶然的晚歸，都會(huì)觸發(fā)她“我不值得被愛(ài)”的心理模式，進(jìn)而引發(fā)一場(chǎng)夫妻戰(zhàn)爭(zhēng)。
還有一種比較常見(jiàn)的心理模式是“我不安全”。很多人認(rèn)為如果擁有很多錢(qián)，自己就會(huì)很安全。但是，如果困在了過(guò)去，財(cái)富并不能讓人感到安全。
我有一個(gè)朋友，他小時(shí)候家里特別窮，忙碌的父母顧不上他，還經(jīng)常被同學(xué)欺負(fù)，內(nèi)心極度缺乏安全感。長(zhǎng)大后，他的事業(yè)非常成功，但他仍然缺乏對(duì)生活的安全感。在他的世界里，所有的一切都必須在他的掌控之下。
他住最結(jié)實(shí)的房子，并且到處布置監(jiān)控。他買(mǎi)最安全的車(chē)，但從不去陌生的地方。他為自己和家人買(mǎi)了很多種保險(xiǎn)，卻還一直在思考可以應(yīng)對(duì)各種可能出現(xiàn)的突發(fā)危機(jī)的方案。他就像活在套子里的人，將自己裹在層層的安全防護(hù)中�；橐隼镆彩侨绱�，他要求妻子完全服從于他，遇到稍大一點(diǎn)兒的事情就必須向他請(qǐng)示�？上攵麄兊幕橐鲑|(zhì)量也是很差的。
在原生家庭中，如果孩子受到漠視、虐待、操縱等，便以假裝的面目來(lái)獲得愛(ài)。但是長(zhǎng)大后，即使是在親密關(guān)系之中，他們也會(huì)害怕自己的真實(shí)面目不被人愛(ài)，也不值得被愛(ài)，所以有種種的不安全感及人格面具、心理防御，內(nèi)心有一層厚厚的麻木的東西，真實(shí)的感覺(jué)被麻痹、關(guān)閉了。
療愈心理創(chuàng)傷，完成自我成長(zhǎng)，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。我們可以先運(yùn)用正念療法幫助自己。正念可以讓我們重新去感受自己被壓抑的情緒，擁抱自己被壓抑的那個(gè)部分。
通常產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，頭腦中會(huì)想到一些具體的事情。我們不要聯(lián)想，只是純粹地覺(jué)察自己的感受，深深地進(jìn)入感受當(dāng)中。反復(fù)地去感受它、描述它，對(duì)感受命名。比如，可以說(shuō)：“此時(shí)此刻，我感覺(jué)緊張、冷、難受、胸部憋悶、心在下墜……”當(dāng)感受被充分、深入地感受、表達(dá)之后，我們就和內(nèi)在感受在一起了。就好像內(nèi)在有一個(gè)小孩，我們和他說(shuō)話，擁抱他，安慰他，陪伴他。當(dāng)被壓抑的情緒被關(guān)心、被擁抱、被融為一體的同時(shí)，情緒的能量就得到了釋放。相反，如果情緒被壓抑，它就會(huì)想各種方法去對(duì)抗。比如，在“感覺(jué)被拋棄”的負(fù)面情緒的促動(dòng)下，一方可能會(huì)發(fā)生逼迫伴侶發(fā)誓不出軌、把伴侶關(guān)在家里等行為。
所以，當(dāng)我們難受的時(shí)候，就去全然感受“難受”；當(dāng)我們不安的時(shí)候，就去全然感受“不安”。慢慢地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你給它們一定空間的時(shí)候，允許它們表達(dá)自己的時(shí)候，你就能夠和它們和平相處了。難受、不安的感覺(jué)依然存在，但是它們不會(huì)讓你感到焦慮和痛苦，你能平和地接受它們。
當(dāng)人們不被感受和情緒控制時(shí)，我們的心態(tài)就會(huì)更加平和、放松，更如實(shí)、更智慧、更慈悲地去看待婚姻中的問(wèn)題：我是誰(shuí)？他是誰(shuí)？我們之間發(fā)生了什么？他說(shuō)的什么話、做的什么事觸發(fā)了我的情緒？他有什么潛藏的痛苦？我需要的是什么？我從他那里得到了什么？他需要什么？他從我這里得到了什么？我們處在婚姻的哪個(gè)階段？我們所遇到的困難，是不是天下夫妻都可能遇見(jiàn)的困難？通過(guò)覺(jué)察，我們能夠認(rèn)識(shí)自己，理解對(duì)方，診斷婚姻中的問(wèn)題，從而調(diào)整夫妻關(guān)系。
擔(dān)憂未來(lái)，是因?yàn)闆](méi)有全然接受自己
現(xiàn)實(shí)中，人們有很多擔(dān)憂，比如擔(dān)憂自己會(huì)發(fā)胖，擔(dān)憂丈夫不上進(jìn)，擔(dān)憂孩子不能考上名校。這些擔(dān)憂，其實(shí)源于沒(méi)有全然地接受自己，潛意識(shí)里在否定自己、譴責(zé)自己。
有一次，一位來(lái)訪者對(duì)我說(shuō)，她很害怕自己發(fā)胖，偏偏她就是喝水都會(huì)發(fā)胖的體質(zhì)，這讓她很焦慮。我問(wèn)她：“發(fā)胖是怎么影響你的？”她回答：“發(fā)胖會(huì)危及我的健康�！蔽艺f(shuō)：“抽煙會(huì)危及健康，喝酒會(huì)危及健康，熬夜會(huì)危及健康，不好好吃飯也會(huì)危及健康……生活中危及健康的事情不止發(fā)胖這一個(gè)。胖是事實(shí)，本身不帶來(lái)什么，只有當(dāng)你把胖與自我否定聯(lián)系在一起時(shí)，胖才成了問(wèn)題。”她沉默了好一會(huì)兒，說(shuō)：“我覺(jué)得自己胖了不好看，擔(dān)心男朋友會(huì)嫌我丑，不喜歡我。我想把胖趕跑，讓它不要來(lái)煩我！”我建議她先不要聯(lián)想“發(fā)胖的未來(lái)”，專注地感受一下“胖”，不去拼命壓抑它，看看感覺(jué)怎么樣。過(guò)了一段時(shí)間后，她告訴我：“好像不去壓抑它后，‘胖’只是成為我的一個(gè)念頭，我的一個(gè)正常的特點(diǎn)，我沒(méi)有非把它趕跑的執(zhí)念了，心里輕松了很多�！�
是的，從正念的觀點(diǎn)來(lái)看，一個(gè)人的高矮胖瘦、勤奮還是懶惰、脾氣溫和還是暴躁，都只是他的“特點(diǎn)”而已。每個(gè)人都可以不同，擁有自己的特點(diǎn)。我們要去覺(jué)察和接納自己本來(lái)的樣子，而不是經(jīng)常痛恨自己。
大部分人在自己的內(nèi)心深處，都有個(gè)可惡之人的典型，這個(gè)可惡之人其實(shí)就是他痛恨并壓抑自己的那部分品質(zhì)。但是，越是壓抑的東西，就越是會(huì)想方設(shè)法地反抗和浮現(xiàn)。
有一位來(lái)訪者向我抱怨：“我的老公不上進(jìn)！每天下班回家總是玩兒，他為什么不用這些寶貴的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)進(jìn)修呢？”
我問(wèn)她：“你希望他進(jìn)修，是在擔(dān)心什么嗎？”
她回答說(shuō)：“他的工作是沒(méi)有編制的，隨時(shí)都可能會(huì)下崗。進(jìn)修可以提升他的抗風(fēng)險(xiǎn)能力，萬(wàn)一他中年失業(yè)怎么辦？將來(lái)歲數(shù)大了，很難找到工作的！他為什么就不能趁著年輕，多努力一點(diǎn)兒呢？”
我問(wèn)她：“在你的人生中，有沒(méi)有曾經(jīng)痛恨過(guò)自己因?yàn)椴粔蚺Χe(cuò)失了一些機(jī)會(huì)？”她愣住了：“還真有。年輕時(shí)我很貪玩，結(jié)果沒(méi)有考上公務(wù)員。后來(lái)我經(jīng)常想，如果我當(dāng)初再努力一點(diǎn)兒就好了�！�
我問(wèn)她：“你是怨恨老公多一點(diǎn)兒，還是怨恨自己多一點(diǎn)兒？”
她一下就釋然了：“我好像是怨恨自己多一點(diǎn)兒。其實(shí)仔細(xì)想想，我老公對(duì)我挺好的。今天早上，看見(jiàn)我胃口不好，他還給我煮了一碗粥。”當(dāng)她覺(jué)察了自己的心理模式，對(duì)未來(lái)的恐懼就減輕了很多。
有的媽媽不管孩子的興趣與需要，給孩子報(bào)了很多興趣班，導(dǎo)致孩子疲于奔命，很痛苦。這往往因?yàn)閶寢屖紫葘?duì)自己是不滿的，認(rèn)為自己目前的生活是不好的，想急切改變這種狀況，于是形成焦慮。
還有很多父母因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)成績(jī)不好，經(jīng)常罵孩子。有一位爸爸理直氣壯地說(shuō)：“我打他罵他，是在為他的未來(lái)著想！他學(xué)習(xí)成績(jī)不好，就考不上名校，將來(lái)找不到好工作，找不到好對(duì)象，一輩子都?xì)Я�！�?br/> 說(shuō)是為了孩子，背后隱藏的還是父母自身的焦慮。每個(gè)人都會(huì)有受挫的經(jīng)驗(yàn)，父母在總結(jié)時(shí)，他會(huì)傾向于將受挫歸咎為“我當(dāng)年沒(méi)有好好學(xué)習(xí)，起點(diǎn)太低”，然后把對(duì)自己的怨恨與不滿，投射到孩子身上。
同時(shí)，在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)、快節(jié)奏、壓力大的社會(huì)環(huán)境里，父母也有一種自我失敗的恐懼。這種恐懼情緒占滿了他的心理空間，所以，教育孩子時(shí)，他往往只能看見(jiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)這一點(diǎn)，而看不到孩子的全部，更無(wú)法接納孩子的全部。表面上，他在否定孩子，其實(shí)，他是在不停地否定自己。孩子就像一面鏡子，透過(guò)這面鏡子，他反復(fù)看到的，其實(shí)都是自己被壓抑的焦慮和恐懼。
每個(gè)孩子都是希望自己好的，都有向上的心，只是他們會(huì)自我防御。有一次，我的孩子考了80分，他對(duì)我說(shuō)：“我們班還有更差的，那幾個(gè)才考了70分�！边@是合理化的防御模式，我知道他這么說(shuō)，是想讓自己舒服一點(diǎn)兒。我也能覺(jué)察到他的情緒，理解孩子心里其實(shí)不好受。但是，有的父母對(duì)孩子的情緒沒(méi)有覺(jué)察，聽(tīng)見(jiàn)這樣的話就會(huì)很生氣：“你為什么不跟好的比？你這個(gè)孩子沒(méi)救了！”天天罵孩子，數(shù)落孩子，時(shí)間長(zhǎng)了之后，孩子就會(huì)覺(jué)得自己非常差勁兒，怨恨自己，形成自我認(rèn)同：我就是一個(gè)差勁兒的人。然后，破罐子破摔。沒(méi)有覺(jué)察自己，也沒(méi)有覺(jué)察孩子，這就是一種非正念的教育方式。
除了在心理上全然地接受自己，還可以通過(guò)放松身體來(lái)緩解焦慮。身心是合一的，身體是潛意識(shí)和情緒的容器。中醫(yī)說(shuō)思傷脾、恐傷腎、憂傷肺、怒傷肝、喜傷心，情緒對(duì)身體的影響很大；反過(guò)來(lái)呢，身體的放松，也有助于情緒舒緩。
當(dāng)焦慮來(lái)襲時(shí)，首先會(huì)表現(xiàn)在身體上，比如肩膀的緊張感或者內(nèi)心的緊縮感。這時(shí)候，可以找一個(gè)舒適的位置坐下，脊柱正直，保持清醒。閉上眼睛感受呼吸，把思想集中在一呼一吸之間，讓自己平靜下來(lái)，安頓好自己的身體。
當(dāng)有雜念的時(shí)候，你不去跟隨它，也不責(zé)備自己，繼續(xù)回到呼吸。然后溫柔專注地對(duì)身體進(jìn)行掃描：我的頭部是什么感覺(jué)？暖的，涼的？我的額頭、眼睛、嘴巴、耳朵是什么感覺(jué)？從頭、脖子、肩膀、胳膊、手、胸腔、腹部、背部、腰部、脊柱、骨盆、臀部、腿、腳……慢慢地掃描全身。如果某個(gè)地方有強(qiáng)烈的感覺(jué)，停留在那里，感受它、覺(jué)察它，和它待一會(huì)兒。身體掃描的正念訓(xùn)練，不僅可以緩解焦慮，還能夠讓身心合一，給心靈一個(gè)舒緩的空間，給身體重新注入生命的活力。
全然地接受自己，不意味著什么也不干，放棄努力。相反，當(dāng)我們真的全然接受自己時(shí)，我們會(huì)帶著喜悅、放松的心情去工作和生活，我們的心不會(huì)被焦慮帶走，做什么事情都會(huì)更加專注和開(kāi)心，效率反而更高。只有全然地接受自己，擁抱真實(shí)的自己，解除深層的焦慮，才會(huì)讓自己活得輕松、自在。
活在當(dāng)下，擁抱生命的圓滿
過(guò)去已過(guò)去，未來(lái)還未來(lái)，此時(shí)此地就是當(dāng)下。怎么才算活在當(dāng)下？佛教里有一個(gè)小故事，一名弟子問(wèn)禪師：“悟了之后會(huì)怎樣？”禪師回答說(shuō)：“沒(méi)有悟的時(shí)候，是吃飯睡覺(jué)。悟了以后，還是吃飯睡覺(jué)�！�
沒(méi)有領(lǐng)悟正念、活在當(dāng)下的人，當(dāng)然也會(huì)吃飯睡覺(jué)，但吃飯的時(shí)候，腦子里有很多雜念，想這想那，比如一邊吃飯一邊看手機(jī)，食不知味。比如吃櫻桃，你專注地吃，會(huì)看見(jiàn)櫻桃是紅色的，聞見(jiàn)櫻桃的清香，感受牙齒在細(xì)細(xì)地咀嚼，櫻桃的果肉從舌尖進(jìn)入喉嚨……這時(shí)候，櫻桃就會(huì)變得特別甜美。但是，如果你的腦子里一直在擔(dān)心“我的股票會(huì)不會(huì)被套牢”，你是感受不到櫻桃滋味的。睡覺(jué)也是如此，睡覺(jué)的時(shí)候不能安居當(dāng)下，腦子里怨恨過(guò)去、擔(dān)憂未來(lái)，怎么能睡得踏實(shí)呢！睡覺(jué)要先睡心，后睡眼；吃飯也要先空心，再吃飯。
品味美食，聞聞花香，聽(tīng)聽(tīng)流水的聲音，看看天上的云，感受清風(fēng)拂面，調(diào)動(dòng)你的五感，去體味當(dāng)下每一分每一秒的美好。
和伴侶在一起的時(shí)候，放下手機(jī)，關(guān)掉電視，專注在雙方的情意與氣氛中：放下對(duì)過(guò)去的抱怨與對(duì)未來(lái)的恐懼，聊一聊當(dāng)下的事情與感受。陪伴孩子的時(shí)候，放下工作與家務(wù)，專注地和孩子在一起……試試堅(jiān)持一段時(shí)間，你的生命會(huì)變得更加豐美。
活在當(dāng)下，需要我們學(xué)會(huì)擁抱自己、愛(ài)自己，培養(yǎng)積極的情緒。事實(shí)上，我們所追求的安全感、成功、財(cái)富、地位、權(quán)力、賞識(shí)、認(rèn)可、贊美，大多數(shù)都是為了間接贏得愛(ài)，以填補(bǔ)我們內(nèi)心的空洞，撫平匱乏感。不過(guò)，大多數(shù)人拼命追求之后，都會(huì)南轅北轍。因?yàn)橄蛲馑髑�，只�?huì)讓我們離自己越來(lái)越遠(yuǎn)。我們還是會(huì)困在過(guò)去和未來(lái)之中，不能活在當(dāng)下。
其實(shí)，我們每個(gè)人的本性是圓滿、合一、放松、喜悅、愛(ài)、溫暖、安全、忘我、敞開(kāi)、真實(shí)的。這是每個(gè)人生來(lái)就具有的東西，每個(gè)人都渴望回到圓滿的本性。當(dāng)自我被恐懼、期望、雜念、欲望等干擾，圓滿本性便無(wú)法自然地流淌出來(lái)。我們可以試著通過(guò)正念訓(xùn)練來(lái)打開(kāi)心門(mén)：安靜地坐在椅子上，排除雜念，回憶自己被愛(ài)、被擁抱的美好時(shí)刻。然后，感受自己被愛(ài)、被擁抱的感覺(jué)，和這個(gè)感覺(jué)融為一體。還可以把手放在心臟的位置，對(duì)自己說(shuō)：“愿我感到被愛(ài)，愿我知道我被愛(ài)擁抱，愿我知道愛(ài)是我的天性……”這會(huì)讓我們?cè)趷?ài)的情感中開(kāi)放、溫暖，讓我們更加友善、慈愛(ài)，更有力量。
正念是需要堅(jiān)持每天練習(xí)的，它是一種生活方式，不要期待三言兩語(yǔ)就可以創(chuàng)造奇跡。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的正念訓(xùn)練之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)幸福和快樂(lè)是我們自己本來(lái)就擁有的，不用依靠別人來(lái)獲得。
如果我們不能活在當(dāng)下，再美妙的音樂(lè)也欣賞不到，再美好的愛(ài)也感覺(jué)不到。當(dāng)正念成為你生活的自然狀態(tài)時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，渾然天成的喜悅感和圓滿感，實(shí)際上原本根植于我們的內(nèi)心。
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采訪人：付洋
采訪對(duì)象：趙永久，心靈智慧婚戀培訓(xùn)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人，婚姻家庭咨詢師，情感教練，《愛(ài)的能力》系列課程講師，多家衛(wèi)視情感節(jié)目嘉賓，著有《愛(ài)的五種能力》《恰到好處的戀愛(ài)》等。
觀點(diǎn)：認(rèn)識(shí)和療愈自己，合理地設(shè)定擇偶標(biāo)準(zhǔn)，管理好戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度，如果能夠做到這3點(diǎn)，你就可以擁有一份恰到好處的戀愛(ài)。
你可以擁有一份恰到好處的戀愛(ài)
2017年6月，我出版了一本新書(shū)《恰到好處的戀愛(ài)》。從2008年至今，我講了近10年的戀愛(ài)課程。之所以講戀愛(ài)課程，是因?yàn)橛刑嗟娜藢ひ捯挾嗄辏瑓s找不到對(duì)象；相親無(wú)數(shù)次，總是以失敗告終；談了很多年戀愛(ài)，卻走不進(jìn)婚姻；走進(jìn)婚姻之后，才發(fā)現(xiàn)自己好像談了一場(chǎng)假戀愛(ài)。
合理設(shè)定擇偶標(biāo)準(zhǔn)，你才能找到合適的對(duì)象
多年前，我曾經(jīng)在一家知名的婚戀網(wǎng)站工作過(guò)，我所在的部門(mén)為VIP會(huì)員介紹對(duì)象。工作了一段時(shí)間后，我漸漸發(fā)現(xiàn)，很多人找不到對(duì)象，不是因?yàn)槿鄙儋Y源，而是因?yàn)槿鄙俸眯膽B(tài)和好理念，擇偶標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定的不合理。
女孩的擇偶標(biāo)準(zhǔn)普遍偏向完美：學(xué)歷要本科或研究生以上，個(gè)子高、長(zhǎng)得帥，月薪兩三萬(wàn)、有車(chē)有房，有責(zé)任心、感情專一，性格開(kāi)朗、幽默、博學(xué)，不吸煙不喝酒，無(wú)不良嗜好。甚至有的女孩還會(huì)要求男方有8塊腹肌。
我一般會(huì)邀請(qǐng)女孩們先列出自己的10條擇偶標(biāo)準(zhǔn)，寫(xiě)得越具體越好。然后再思考，完全符合自己擇偶標(biāo)準(zhǔn)的男人，他的擇偶要求可能是怎樣的？做完這個(gè)練習(xí)，她們會(huì)發(fā)現(xiàn)：這樣的男人可能會(huì)要求一個(gè)年輕、漂亮、溫柔、身材好、本科或研究生學(xué)歷、收入也蠻高的女孩，自己可能不是完全符合對(duì)方標(biāo)準(zhǔn)的那個(gè)人，從而調(diào)整自己的期待。
放棄一些刻舟求劍的無(wú)效標(biāo)準(zhǔn)，可以讓我們有更多的選擇。有個(gè)女孩堅(jiān)持要找月薪5萬(wàn)元以上的對(duì)象。我問(wèn)她：“在公司里，月薪5萬(wàn)元以上的男人，職位需要到什么級(jí)別？”她想了想，回答說(shuō)：“可能要到副總吧�！蔽艺f(shuō)：“北京有多少個(gè)副總級(jí)別以上的未婚男人呢？你可以算算。何況，還有那么多仰慕他們的女員工在一旁虎視眈眈呢，競(jìng)爭(zhēng)很激烈哦！”女孩笑了，她不再堅(jiān)持這個(gè)無(wú)效標(biāo)準(zhǔn)，而是把重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到對(duì)象的人品上。后來(lái)，她找了一個(gè)月薪只有一萬(wàn)元，但是很有修養(yǎng)、對(duì)她很體貼的男朋友。
還有很多女孩不能接受另一半有缺點(diǎn)。我邀請(qǐng)女孩們列出自己的3個(gè)缺點(diǎn)，大家都很快列出來(lái)了。然后我說(shuō)：“每個(gè)人至少有3個(gè)缺點(diǎn)，這代表未來(lái)的對(duì)象要接受你，就要同時(shí)接受你身上的3個(gè)缺點(diǎn)。那么從現(xiàn)在起就思考：你可以接受對(duì)方身上的哪3個(gè)缺點(diǎn)呢？”我用這種方式提醒她們：你要允許對(duì)方有缺點(diǎn)。這樣，當(dāng)她們找對(duì)象時(shí)就會(huì)多一個(gè)加工的過(guò)程：這是一個(gè)有缺點(diǎn)的人，他的缺點(diǎn)是我可以接受的嗎？而不是一見(jiàn)人家有缺點(diǎn)就直接pass掉。
但是，如果對(duì)方有賭癮、毒癮、酗酒、暴力這類缺點(diǎn)，代表有嚴(yán)重的心理問(wèn)題，行為失控。女孩們必須要遠(yuǎn)離，保護(hù)好自己。
而男孩擇偶的標(biāo)準(zhǔn)，則過(guò)于強(qiáng)調(diào)容貌和身材，往往忽視了內(nèi)在。從心理學(xué)上看，男人是感官動(dòng)物，受到本能的性欲所驅(qū)使，漂亮的女孩會(huì)讓他產(chǎn)生強(qiáng)烈的性欲。但是，他可能就會(huì)因此錯(cuò)過(guò)很多善良、可愛(ài)、溫柔、體貼、賢惠、能干的好女孩。
有個(gè)男孩堅(jiān)持自己的擇偶標(biāo)準(zhǔn)，辛辛苦苦找到一個(gè)漂亮的女朋友。但是因?yàn)榕笥烟亮�，很多男孩都喜歡她，想方設(shè)法和她搭訕、送禮物，男孩完全沒(méi)辦法從戀愛(ài)中得到快樂(lè)，他懷疑女友花心，更沒(méi)有信心結(jié)婚。所以，漂亮真的不能代替一切。
我建議大家不要按照心中的理想，在茫茫人海中尋找，而是要根據(jù)現(xiàn)實(shí)原則，積極主動(dòng)去認(rèn)識(shí)更多的異性，然后擇優(yōu)交往。
搭訕是邂逅異性的一個(gè)好辦法。想要搭訕成功，需要注意三個(gè)原則：第一時(shí)間開(kāi)口，以第三方事物為共同話題，問(wèn)最容易回答的問(wèn)題。
我曾經(jīng)在乘車(chē)的時(shí)候，運(yùn)用搭訕的技巧認(rèn)識(shí)了一個(gè)女孩，她就是我的太太。當(dāng)時(shí)，我剛在長(zhǎng)途汽車(chē)上坐下來(lái)，她坐在我的前排。準(zhǔn)備買(mǎi)票時(shí)，她的錢(qián)包掉在了地上。我?guī)退龘炱疱X(qián)包，順便和她搭訕——要在邂逅的第一時(shí)間開(kāi)口，這樣會(huì)顯得搭訕很自然。如果你默默地跟隨、觀察女孩好長(zhǎng)時(shí)間才開(kāi)口，對(duì)方肯定會(huì)懷疑你居心不良。
我問(wèn)她：“我剛上來(lái)，上一輛車(chē)是剛剛開(kāi)走的嗎？”她回答：“對(duì)。”——問(wèn)最容易回答的問(wèn)題，讓對(duì)方不用思考，不用為難，這樣互動(dòng)才容易開(kāi)始。
我沒(méi)有聊彼此的個(gè)人情況，而是聊路況：“路上很堵啊，以前不是這樣的�！彼驼f(shuō)：“是呀，坑坑洼洼的，好像在修路，又下著雨很難走……”——以第三方事物為共同話題，會(huì)讓對(duì)方感覺(jué)很安全，卸下防御。
就這樣，我倆足足聊了兩個(gè)多小時(shí)。在聊天中，我感覺(jué)她對(duì)人很友善，讓人忍不住心生親近。下車(chē)后，我?guī)退研欣畎岬剿龘Q乘的車(chē)上，之后，正式展開(kāi)了追求。我的很多學(xué)員都運(yùn)用搭訕三原則，成功認(rèn)識(shí)了心儀的異性。
除了搭訕以外，相親也是結(jié)識(shí)異性的好辦法，可惜很多人相親時(shí)的心態(tài)很不好。有的人是帶著一顆挑剔防備的心去的，見(jiàn)到人家就上下打量，這樣氣氛就會(huì)很尷尬，聊不下去。我建議大家要用約會(huì)的心態(tài)去相親。這是一種自我認(rèn)知的調(diào)整策略，當(dāng)你帶著約會(huì)的心態(tài)，想象對(duì)方是你的男朋友（女朋友），你就會(huì)給對(duì)方發(fā)出一種友好的信號(hào)，這種友好會(huì)喚起對(duì)方的友好，相親就容易成功。相反，當(dāng)你帶著挑剔防備的心態(tài)去相親，對(duì)方也會(huì)反過(guò)來(lái)挑剔防備你。
最關(guān)鍵的是，我們要帶著一種真誠(chéng)、開(kāi)放、友善的心態(tài)去結(jié)識(shí)異性，不拒絕任何可能性。給別人機(jī)會(huì)，其實(shí)就是給自己機(jī)會(huì)。
關(guān)系進(jìn)度管理，戀愛(ài)太長(zhǎng)太短太頻太快都不行。
我一直認(rèn)為，戀愛(ài)就像煮飯，火候很重要，談的時(shí)間太短，飯會(huì)夾生；談的時(shí)間太長(zhǎng)，飯就煳了。恰到好處的戀愛(ài)，就像當(dāng)季的水果一樣自然成熟的才最好吃。
隨著生活節(jié)奏的加快，有些年輕人選擇了閃婚，戀愛(ài)兩三個(gè)月就結(jié)婚。在自然界，小鳥(niǎo)需要通過(guò)唱歌、跳舞去吸引異性，互相接觸，一起覓食，我覺(jué)得人類戀愛(ài)也要經(jīng)歷一個(gè)自然的過(guò)程：慢慢地接觸、試探，最后建立關(guān)系。戀愛(ài)，一定是需要時(shí)間來(lái)談的。
很多女孩經(jīng)常困惑的是：他到底是不是真的愛(ài)我？其實(shí)很簡(jiǎn)單，交給時(shí)間來(lái)檢驗(yàn)。如果他對(duì)你的好，只是一種追求策略，那么當(dāng)你們的關(guān)系穩(wěn)定之后，他真實(shí)的一面就會(huì)呈現(xiàn)出來(lái)，水落石出。
如果按照一周約會(huì)一次的頻率，至少約會(huì)50次才能走入婚姻。因?yàn)�，沒(méi)有那么長(zhǎng)的時(shí)間，你不可能了解一個(gè)人；沒(méi)有那么長(zhǎng)的時(shí)間，培養(yǎng)不出感情來(lái)。不了解再加上感情基礎(chǔ)薄弱，婚后肯定會(huì)出現(xiàn)很多矛盾，閃婚的結(jié)果往往是閃離。
戀愛(ài)談的時(shí)間太長(zhǎng)也不好，有的人戀愛(ài)長(zhǎng)跑五年八年，甚至十幾年。如果戀愛(ài)時(shí)間太長(zhǎng)，感情平淡，又沒(méi)有婚姻這種外在約束，其中一人很容易就被別人吸引走了。一般來(lái)說(shuō)，激情最多持續(xù)3年，所以，我建議戀愛(ài)的時(shí)間最長(zhǎng)不要超過(guò)3年。
有的人雖然每一次戀情的時(shí)間都不長(zhǎng)，但是談了很多次，對(duì)象換得太頻繁，所以遲遲不能走進(jìn)婚姻。戀愛(ài)的失敗率高，一方面，可能是因?yàn)閾衽紭?biāo)準(zhǔn)制定得不合理，容易失望分手；另一方面，可能是因?yàn)閹е閭下�，所以談一個(gè)，黃一個(gè)。
和戀人分手后，無(wú)論男孩還是女孩在心理上都會(huì)經(jīng)歷喪失，心中會(huì)有一種撕裂的痛。如果，我們?nèi)ビ眯母惺芤驗(yàn)閱适Фa(chǎn)生的情緒，這個(gè)過(guò)程就是哀傷。分手后，一定要有充分的哀傷，想哭就哭，只要?jiǎng)e影響正常的工作和生活就可以�？梢悦總�(gè)星期定一個(gè)“哀傷時(shí)間”，一次不超過(guò)一小時(shí)。如果沒(méi)有充分的哀傷，痛就會(huì)隱藏在心里，以后，但凡能讓你回憶起前任的人、物、場(chǎng)所甚至是音樂(lè)，都可能會(huì)喚起心中的痛，然后下意識(shí)地去壓抑、回避，這就會(huì)形成心理內(nèi)耗，導(dǎo)致人出現(xiàn)焦慮、易怒、抑郁等很多情緒問(wèn)題，也就很難帶著良好的心態(tài)進(jìn)入下一段感情，戀愛(ài)失敗在所難免。
沒(méi)有心理創(chuàng)傷的人，最多哀傷半年就能走出來(lái)。有心理創(chuàng)傷的人，分手可能會(huì)喚醒創(chuàng)傷，靠自己走不出來(lái)，需要接受心理治療。創(chuàng)傷形成的時(shí)間越早，程度越嚴(yán)重。舉個(gè)例子，如果嬰兒睡醒后，爸爸媽媽經(jīng)常不在身邊，他就會(huì)恐懼，怕黑、怕鬼、怕失去父母，有很強(qiáng)的生存焦慮。長(zhǎng)大后，他找對(duì)象一定要找一個(gè)能照顧自己的人，彌補(bǔ)父母照顧的缺失。一旦分手，嬰兒時(shí)期的創(chuàng)傷就會(huì)被喚醒：我身邊又沒(méi)人了，我的照顧者又沒(méi)了，我會(huì)死的！他會(huì)極度痛苦，甚至覺(jué)得呼吸不過(guò)來(lái)，抑郁。建議先療愈好自己，再進(jìn)入愛(ài)情關(guān)系。
我們要像煮飯控制時(shí)間和溫度一樣，管理戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度，尤其是女孩。
當(dāng)戀愛(ài)關(guān)系確定后，男孩一般就想馬上發(fā)生性關(guān)系，建議女孩不要答應(yīng)，可以對(duì)他說(shuō)：“我知道你喜歡我，我也很喜歡你。但是，我覺(jué)得自己還需要一些時(shí)間來(lái)了解你。請(qǐng)?jiān)俳o我一些時(shí)間，當(dāng)我有足夠的安全感時(shí)，或許我就能放心地把自己交給你！”如果男孩真的愛(ài)女友，他是愿意等的。
當(dāng)女孩確定彼此已經(jīng)足夠了解，確定自己想和他結(jié)婚時(shí)，可以在男友提出性要求時(shí)，把關(guān)系向結(jié)婚的方向進(jìn)行實(shí)質(zhì)性的推進(jìn)。比如，提出見(jiàn)見(jiàn)雙方的父母，討論結(jié)婚的事情。理由是：“我認(rèn)為，只有確定是以結(jié)婚為目的的戀愛(ài)，彼此之間才可以發(fā)生性關(guān)系�！边@樣可以避免戀愛(ài)長(zhǎng)跑。
很多女孩擔(dān)心一旦拒絕男友的性要求，對(duì)方會(huì)不理她，或者干脆消失了。如果他真的跑了，就代表他談戀愛(ài)只是為了上床，而你談戀愛(ài)是為了結(jié)婚，雙方的目標(biāo)不同，分手也沒(méi)什么可惜的。戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理就像一塊試金石，可以讓“不靠譜先生”原形畢露。
在現(xiàn)實(shí)中，男人是一種很矛盾的動(dòng)物。一方面，他希望和很多女孩上床，體驗(yàn)性愛(ài)的快樂(lè)；另一方面，他又希望自己的老婆只跟他上過(guò)床。所以，如果太快太輕易地和男友發(fā)生性關(guān)系，他們會(huì)想：你這么快跟我上床，是不是跟別人也這樣，你是不是很隨便？然后把你從老婆候選名單中劃掉。
相反，我曾經(jīng)問(wèn)過(guò)幾十個(gè)單身的男學(xué)員，如果女孩做戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理，他們會(huì)是什么感覺(jué)？他們的反應(yīng)很一致：這樣的女孩很自愛(ài)！我更喜歡她！她很適合做我的老婆！
男孩也需要進(jìn)行戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理。約會(huì)的前3次，建議最好連女友的手都不要碰。3次以后可以在看電影等合適的機(jī)會(huì)輕輕碰觸一下她的手或手臂，試探她的態(tài)度。她沒(méi)有表現(xiàn)出反感再拉手，給她一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。擁抱、接吻、做愛(ài)，都像牽手一樣先試探一下。堅(jiān)持一個(gè)原則：循序漸進(jìn)，不強(qiáng)人所難。
如果能夠做好戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度管理，戀愛(ài)的成功概率就會(huì)大大提升。
認(rèn)識(shí)和療愈自己，在愛(ài)自己和愛(ài)別人之間找到平衡
恰到好處的戀愛(ài)，除了在戀愛(ài)時(shí)間和進(jìn)度上要合適外，還有一層更深的含義：要在愛(ài)自己和愛(ài)別人間找到平衡。就像玩兒蹺蹺板，找到一個(gè)雙方都能接受、都舒服的支點(diǎn)。
如果過(guò)度愛(ài)自己，就會(huì)導(dǎo)致以自我為中心，強(qiáng)勢(shì)、任性，不尊重對(duì)方。比如，有些女孩把男友當(dāng)成傭人，每天指使他做這個(gè)做那個(gè)，吃什么玩兒什么都得她說(shuō)了算。有些男孩只關(guān)注自己的感受和面子，打麻將讓女友陪，出去和朋友吃飯也要女友陪，只玩兒他喜歡的東西，不停向別人表明：我的女朋友很乖很聽(tīng)話。越是不成熟的人，就越想要控制，而且還會(huì)把控制合理化：你身為男朋友就該怎樣，你身為女朋友就該怎樣。
如果過(guò)度愛(ài)別人，就會(huì)不關(guān)心自己的感受，他說(shuō)什么都是對(duì)的，自己做什么都盡著人家，把自己的行為合理化，美其名曰“奉獻(xiàn)”。久而久之，對(duì)方可能因?yàn)槟銢](méi)有自我，失去對(duì)你的尊重與愛(ài)。
過(guò)度愛(ài)別人的背后是深層次的恐懼，擔(dān)心自己不夠好，擔(dān)心自己被拋棄。如果嬰兒時(shí)期的需要沒(méi)有被滿足，比如想要吃奶時(shí)，媽媽卻經(jīng)常不在身邊，就會(huì)產(chǎn)生一種無(wú)力、無(wú)能、無(wú)助的感覺(jué)，感覺(jué)是因?yàn)樽约翰粔蚝�，才沒(méi)有得到應(yīng)有的照顧，因此不接納自己，不愛(ài)自己，需要療愈自己。
區(qū)分自己是否過(guò)度愛(ài)別人很簡(jiǎn)單，就看你對(duì)別人好時(shí)，是不是在壓抑自己，自己的需要是不是被忽視了。比如，你和男友的口味明明不同，可你從來(lái)只做他愛(ài)吃的菜，這就是過(guò)度愛(ài)別人。
當(dāng)我們迷戀一個(gè)人時(shí)，也可能會(huì)過(guò)度愛(ài)別人，忽視自己的感受和需要。因?yàn)槟阌X(jué)得他就是你的理想，絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)他。我曾經(jīng)遇到一個(gè)女孩，她說(shuō)：“我的男朋友愿意為我打架拼命，我很愛(ài)他，愿意為他做任何事！”我對(duì)她說(shuō)：“一個(gè)善于或者是常常使用暴力去解決問(wèn)題的人，那是他的人格�，F(xiàn)在，他能為你打別人；等你們之間發(fā)生沖突時(shí)，他就可能會(huì)打你�，F(xiàn)在吸引你的地方，你將來(lái)可能要為它受苦�！�
這個(gè)女孩缺乏安全感，特別渴望被保護(hù)。當(dāng)一個(gè)男人肯為她拼命時(shí)，恰巧滿足了她愛(ài)的缺失。她并不了解真實(shí)的他，這不是愛(ài)，而是迷戀。
在愛(ài)自己和愛(ài)別人之間找到平衡，其實(shí)就是要保持“雙中心”：你的感受很重要，我的感受也很重要。這需要我們自我成長(zhǎng)，認(rèn)識(shí)自己，看清對(duì)方。
首先，要認(rèn)識(shí)自己。我有什么需要和渴望？我為什么會(huì)喜歡這個(gè)人？我被他什么地方吸引？這可能是因?yàn)槲业男睦碛心男┤笔�？認(rèn)識(shí)自己，能更加關(guān)注自己的感受，不容易迷戀對(duì)方。其次，要看清對(duì)方，不要把他理想化。真正的他是一個(gè)怎樣的人？他和我相處時(shí)是什么感覺(jué)？他需要什么？我可以在一定程度上怎么滿足他的需要？戀愛(ài)，是要和真實(shí)的對(duì)方相愛(ài)；結(jié)婚，是要和真實(shí)的對(duì)方生活。
平衡，不是“今天你陪我做這個(gè)，我明天陪你做那個(gè)”這種形式上的平等，這是交易，而不是平衡。我和太太喜歡運(yùn)用游戲的精神，來(lái)協(xié)調(diào)彼此的需要，實(shí)現(xiàn)平衡。我倆曾經(jīng)列過(guò)夢(mèng)想清單，分別列出各自的50個(gè)夢(mèng)想，然后看看彼此有沒(méi)有相似的夢(mèng)想，相似項(xiàng)就是我們以后努力的方向。雙方都想做的事情，優(yōu)先級(jí)最高。比如，我的一個(gè)夢(mèng)想是去西藏，她的一個(gè)夢(mèng)想是找個(gè)安靜的地方養(yǎng)養(yǎng)心。然后，我倆就一起去西藏自由行，感覺(jué)特別好。不相似的夢(mèng)想，大家可以一起溝通協(xié)商，輪流進(jìn)行。平衡，就是彼此達(dá)到最大限度上的滿意，都不覺(jué)得委屈。
戀愛(ài)，是一個(gè)人與人情感連接的過(guò)程。用我的愛(ài)來(lái)喚起你的愛(ài)，用你的愛(ài)來(lái)回應(yīng)我的愛(ài)，讓愛(ài)慢慢積累直至結(jié)婚。所以，首先要讓愛(ài)住在心中，因?yàn)閻?ài)人，是用來(lái)愛(ài)的。然后再合理地設(shè)定擇偶標(biāo)準(zhǔn)，管理好戀愛(ài)關(guān)系進(jìn)度，認(rèn)識(shí)和療愈自己，這樣你就可以擁有一份恰到好處的戀愛(ài)。
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采訪人：張慧娟
采訪對(duì)象：馬龍，意大利羅馬大學(xué)心理學(xué)、哲學(xué)與藝術(shù)博士；瑞士蘇黎世國(guó)際分析心理學(xué)協(xié)會(huì)（IAAP）意大利分會(huì)（AIPA）成員；美國(guó)國(guó)際生物能分析療法學(xué)會(huì)（IIBA）意大利社會(huì)生物能分析組（SIAB）成員；意大利羅馬新科考勒大學(xué)心理咨詢與心身疾病精神病學(xué)以及精神性腫瘤學(xué)特邀學(xué)者；飛迪曼心理咨詢中心特邀國(guó)際督導(dǎo)師。馬龍?jiān)趬?mèng)及身心關(guān)系方面有深入研究，迄今為止，已經(jīng)研究及解釋4萬(wàn)個(gè)夢(mèng)。
觀點(diǎn)：強(qiáng)大的愛(ài)情與美好的婚姻，基于夫妻間的人格獨(dú)立。因?yàn)橹挥卸媒o予、懂得感恩，他們才能理解彼此，擁有成熟和親密的關(guān)系。
美好的婚姻基于夫妻間的人格獨(dú)立
藤纏樹(shù)一樣的婚姻
舒婷曾在《致橡樹(shù)》中寫(xiě)道：“我必須是你近旁的一株木棉，作為樹(shù)的形象和你站在一起。”詩(shī)句很形象地表達(dá)了愛(ài)人之間彼此獨(dú)立，卻又相依相伴的理想狀態(tài)。但并非所有的愛(ài)人之間都能擁有這樣獨(dú)立又相依的關(guān)系，采訪馬龍之前，我曾看到過(guò)這樣的讀者來(lái)信：
“老公是我的初戀，我們結(jié)婚還不到半年。我從戀愛(ài)的時(shí)候就非常依賴?yán)瞎麑?duì)我也非常好，早上起床時(shí)都是他幫我穿鞋子。每天他都要早起去上班，可我總喜歡拽著他再跟我躺會(huì)兒，他每次都遷就我。我巴不得老公時(shí)時(shí)都陪在我身邊，有時(shí)候他給我打電話少了，我心里就很失落。他不在我身邊的時(shí)候，我就覺(jué)得自己很孤單……”
這是一位對(duì)老公有著深深依賴的女性，她所有的關(guān)注和感受，甚至她的全部生活都“捆綁”在老公身上。在婚姻關(guān)系中，這樣的女性不在少數(shù)，她們深深依戀、依賴著對(duì)方。
馬龍說(shuō)，“依賴”一詞源于古拉丁語(yǔ)，在拉丁語(yǔ)中“dependentia”是由兩個(gè)詞組成的：“de”的意思是“從”，而動(dòng)詞“pendere”則是“向下彎曲，依附于更高等”的意思。因此，經(jīng)常用到“dependentia”的情況有：一個(gè)果子從樹(shù)枝上垂下來(lái)。很顯然，果子需要依附在樹(shù)枝上，不然它會(huì)掉在地上；或者我們可以理解為，果子并沒(méi)有與樹(shù)枝分離，它是樹(shù)枝的一部分。
人與人之間的“依賴”也是一樣的，“依賴”意味著人格不獨(dú)立，他們無(wú)法獨(dú)立存在，需要他人的支持或者維持；他們常常無(wú)法想象，自己離開(kāi)對(duì)方的支持之后會(huì)是什么樣子。有關(guān)“依賴”，最極端的案例便是嬰兒對(duì)母親的依賴，如果沒(méi)有母親的支持，嬰兒甚至無(wú)法存活下去。但這是人類發(fā)展過(guò)程中必然要經(jīng)歷的階段。而成人呢？那些人格不獨(dú)立的人，一旦失去伴侶的支持，他們常常會(huì)失去勇氣和自信；他們的依戀源于個(gè)人需求，有時(shí)候甚至是自私的需求。他們中有許多人只是一味地索取，只在意我喜歡什么、我需要什么，并不在意對(duì)方需要什么，這是一種病態(tài)的表現(xiàn)。
這樣的關(guān)系之下，婚姻會(huì)怎樣？
一位非常依戀老公的女士說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)他好像對(duì)我越來(lái)越冷漠，有時(shí)候跟他在一起，他表現(xiàn)得很不耐煩，甚至還會(huì)訓(xùn)斥我。我覺(jué)得他好像不愛(ài)我了，越來(lái)越不重視我了�！�
過(guò)度的依賴和索取，會(huì)讓伴侶深感疲憊，甚至是厭倦。伴侶對(duì)他們的愛(ài)和欣賞會(huì)慢慢消失，甚至?xí)x他們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。
如果兩個(gè)人都不夠獨(dú)立、依賴性很強(qiáng)，走進(jìn)婚姻也許會(huì)更糟糕。他們都依賴對(duì)方，等待對(duì)方來(lái)支持自己，來(lái)改變現(xiàn)狀，來(lái)促進(jìn)事情的發(fā)展，自己卻沒(méi)有任何主動(dòng)性；他們的生活也許會(huì)在懶惰與百無(wú)聊賴中度過(guò)，會(huì)越來(lái)越平淡、貧瘠；他們會(huì)慢慢感到彼此的無(wú)趣，感到彼此之間的愛(ài)越來(lái)越少，并因此和對(duì)方走得越來(lái)越遠(yuǎn)。
他們?yōu)槭裁磿?huì)依賴
是什么原因讓他們變得這么依賴、無(wú)法獨(dú)立？
馬龍認(rèn)為原因有很多。
比如，嬰兒時(shí)期正常的依戀，卻持續(xù)到成年。再比如，父母給的愛(ài)不夠，或者給得太多。對(duì)此，馬龍打了個(gè)比方，吃得少，人會(huì)餓，總想吃；吃得多，會(huì)對(duì)食物上癮。對(duì)于兩歲以下的孩子，馬龍建議父母只給他們需要的，對(duì)于孩子沒(méi)有表達(dá)的需要，不要過(guò)多給予。很多家長(zhǎng)總是預(yù)先設(shè)想孩子的需求，或者不等孩子提出需求，就開(kāi)始滿足。馬龍認(rèn)為這樣的做法特別不好，在這樣的環(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，依賴性特別強(qiáng)，因?yàn)樗?xí)慣了被給予。
如果一個(gè)人有嚴(yán)重的心理疾病或者童年創(chuàng)傷的話，也會(huì)導(dǎo)致人格依賴。馬龍還提到母子共生現(xiàn)象。對(duì)于四五歲之前的孩子來(lái)講，共生是必須的。但隨著他們不斷長(zhǎng)大，開(kāi)始跟母親產(chǎn)生一定的距離，孩子年齡越大，跟母親的距離應(yīng)該越遠(yuǎn)。
如果母親為此感到受傷，她的反應(yīng)可能會(huì)使孩子感到愧疚或者恐懼，孩子就可能放棄分離而繼續(xù)依附于母親，變成一個(gè)有依賴性的人。
當(dāng)他們成人之后進(jìn)入親密關(guān)系，這種依戀、依賴傾向就會(huì)突出地表現(xiàn)出來(lái)。他們對(duì)親密接觸的要求似乎永無(wú)止境，每當(dāng)他們認(rèn)為自己被對(duì)方忽視的時(shí)候，便會(huì)感到被遺棄，就會(huì)憤怒，就會(huì)恐懼。他們往往表現(xiàn)出強(qiáng)烈的占有欲，要求對(duì)方時(shí)時(shí)刻刻的關(guān)注。
既然人格不獨(dú)立的人無(wú)法面對(duì)伴侶離開(kāi)的日子，那么，當(dāng)婚姻和情感發(fā)生變化的時(shí)候，他們是不是更容易做出不理智的行為，比如，自殘、自殺或者是毀滅對(duì)方？
馬龍說(shuō)，首先，我們不應(yīng)該夸大這些極端現(xiàn)象；其次，我們需要知道的是，人格不獨(dú)立的人確實(shí)存在一些心理癥狀。比如，我們能看到一些與此有關(guān)的新聞：某個(gè)男性殺死了自己的前妻，或者是因?yàn)楝F(xiàn)任伴侶想要離婚而殺死對(duì)方……但能在新聞上看到這些報(bào)道，也就意味著這些行為是極端的、不尋常的。現(xiàn)實(shí)中，更有可能發(fā)生的是抑郁、絕望的情緒，或者是在工作中和人際關(guān)系中“犯些錯(cuò)”，比如，拿孩子撒氣等。馬龍就接待過(guò)一個(gè)來(lái)訪者，在夫妻關(guān)系中，她是一個(gè)依戀者，被丈夫拋棄之后，變得非常抑郁，以至于根本無(wú)心照顧自己的孩子，無(wú)法盡到一個(gè)母親的責(zé)任。
強(qiáng)大的愛(ài)情基于人格的獨(dú)立
不難看出，“缺少獨(dú)立性和過(guò)于依賴”在婚姻里埋下種種隱患，讓婚姻經(jīng)受著這樣那樣的考驗(yàn)，甚至岌岌可危。與此相反的是，人格的獨(dú)立可以營(yíng)造更良好的夫妻關(guān)系，或者說(shuō)，一段美好的婚姻是基于夫妻間人格獨(dú)立的。
因?yàn)橄霌碛忻篮玫幕橐�，夫妻要�?duì)彼此心存感恩，既有給予，也有回饋。而感恩之心就是在人格建立的過(guò)程中，慢慢形成的。
人格孕育于母嬰關(guān)系。最初，嬰兒認(rèn)為母親是強(qiáng)大的、全能的，他對(duì)母親的需求像“暴君”，母親必須隨時(shí)滿足他的所有需求。但隨著嬰兒的成長(zhǎng)，他開(kāi)始渴望獨(dú)立，這時(shí)，對(duì)于母親不再像以前那樣依賴，甚至對(duì)母親的情感有所降低。
孩子再長(zhǎng)大之后，他開(kāi)始意識(shí)到，母親不是全能的，她只是一個(gè)普通的人，并不能滿足自己所有的需求，他需要獨(dú)立去面對(duì)很多問(wèn)題。這是一個(gè)復(fù)雜的過(guò)程。
之后，孩子開(kāi)始在獨(dú)立性上有所成長(zhǎng)，并且對(duì)于母親的感受發(fā)生翻天覆地的變化，他不再像“暴君”一樣無(wú)休止地索取，而是開(kāi)始學(xué)會(huì)感恩。
“如果一個(gè)孩子在成長(zhǎng)的過(guò)程中，最終能夠?qū)W會(huì)感恩，那么他的人格就從依賴和索取，成長(zhǎng)為獨(dú)立和成熟。他長(zhǎng)大之后，就能夠和他人建立深刻、強(qiáng)大的愛(ài)情關(guān)系，這種愛(ài)情關(guān)系是基于人格獨(dú)立基礎(chǔ)上的。如果人格沒(méi)有獨(dú)立，建立起來(lái)的愛(ài)情就像嬰兒，不斷貪婪渴求，總是想得到對(duì)方的付出或者所有，卻不知道給予。他們也無(wú)法明白，其實(shí)是需要先給予，才更值得對(duì)方愛(ài)�！�
馬龍說(shuō)，強(qiáng)大的愛(ài)情都是基于人格獨(dú)立的，身在其中的人會(huì)想要給予對(duì)方支持，而不只是想要得到支持或者依賴對(duì)方；他們會(huì)更深刻地了解，愛(ài)情意味著給予愛(ài)的欲望和能力，而不是一味地索取。而且，他們對(duì)伴侶的愛(ài)是不會(huì)減少的，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中，他們并不只依賴于對(duì)方的支持，不只依賴于對(duì)方來(lái)促進(jìn)事情的發(fā)展，而是自己有更多的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，兩個(gè)人因此一直在互相成長(zhǎng)、互相了解。他們會(huì)不斷發(fā)現(xiàn)新的事物、新的感受，來(lái)不斷促進(jìn)他們的愛(ài)情，這也是為什么強(qiáng)大的愛(ài)情是基于人格獨(dú)立的原因。
馬龍還認(rèn)為，感恩是最深層次的愛(ài)情。如同嬰兒的成長(zhǎng)過(guò)程，在他逐漸走向獨(dú)立的同時(shí)也懂得了對(duì)母親的感恩，這是母子關(guān)系走向成熟和深入的一個(gè)體現(xiàn)。夫妻感情也是如此，人格獨(dú)立的人才更懂得感恩，懂得感恩是夫妻關(guān)系成熟的體現(xiàn)，也是最深層次的愛(ài)情，沒(méi)有感恩就沒(méi)有真正的愛(ài)情。“感恩讓我們知道，伴侶給了我們非常重要的東西，也讓我們意識(shí)到，慷慨地給予他人并不是一件容易的事情，這會(huì)讓我們更理解伴侶是需要努力才能做到慷慨給予的。”
保持夫妻之間的人格獨(dú)立，懂得彼此給予，懂得感恩，這就是馬龍眼里“最強(qiáng)大的愛(ài)情”。
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